Analizzazione My New Scheda!

[MikaelPROBass]

bastardo

Sempre a fare lo sborone con questa grande macchina che qui in italia non ha nessuno

Francamente non è facilmente replicabile coi pesi liberi. Questo è probabilmente l'unico caso in cui la traiettoria fissa è un grande vantaggio. Il rematore 2 manubri su panca inclinata sembra essere un buon sostituto, ma in realtà non lo è.

io questo esercizio lo faccio mettendo i pesi tutti ad un lato e impugnando il bilanciere con le mani da sotto le gambe...il problema è che quando ci caricai 120kg si alzava dall altro lato e dovetti trovare qualcosa che lo bloccasse

[thecousin]

io questo esercizio lo faccio mettendo i pesi tutti ad un lato e impugnando il bilanciere con le mani da sotto le gambe...il problema è che quando ci caricai 120kg si alzava dall altro lato e dovetti trovare qualcosa che lo bloccasse

non è assolutamente la stessa cosa mike, te l'assicuro.

[Manx]

t bar libero carico anche 90 kg.... con quello alla macchina 60 kg e sei morto

[thecousin]

infatti. 0 possibilità di cheating, tiri solo di braccia. Poi nel libero non hai la possibilità di portare più in alto la resistenza e avere la presa più ampia per colpire il romboide e mid-trap. Insomma, son proprio 2 esercizi diversi.

[QuagliaE]

sisi neofita...ma non è poco solo 3 allenamenti io andrei anche tutti i giorni...poi per le gambe meglio nulla perchè gioco a calcetto almeno una volta a settimana, ed ho giocato a calcio per molti anni..quindi eviterei in palestra le gambe....in piu cosa vuoi sapere dimmi??

Tendenzialmente a quelli che dicono di non dover allenare le gambe perchè giocano a calcetto neanche rispondo, ma questa volta lo faccio con una domanda:

Perchè?!?

Saluti,

[Manx]

infatti. 0 possibilità di cheating, tiri solo di braccia. Poi nel libero non hai la possibilità di portare più in alto la resistenza e avere la presa più ampia per colpire il romboide e mid-trap. Insomma, son proprio 2 esercizi diversi.

ma tu che sei bravo a costruire attrezzi e roba varia, hai mai pensato a fare un bel t bar?

[thecousin]

ma tu che sei bravo a costruire attrezzi e roba varia, hai mai pensato a fare un bel t bar?

si, volevo farmelo tempo fa. Ora però che mi alleno indoors non avrei lo spazio. Magari in futuro, chissà

[nocciolino]

mi spieghi questi 2 esercizi please!!

panca presa stretta 4x6 in ss con french press
push down 2x8-10

[Manx]

mi spieghi questi 2 esercizi please!!

panca presa stretta 4x6 in ss con french press
push down 2x8-10

che c'è da spiegare e me lo chiedi una settimana dopo che te li ho consigliati?

il primo è un superset (anzi, una serie doppia), finito il primo esercizio fai subito il secondo senza pausa. fai una pausa tra le serie e riprendi.

il secondo è il push down, tricipiti alla ercolina con sbarra dirtta.

[shernon]

che c'è da spiegare e me lo chiedi una settimana dopo che te li ho consigliati?

il primo è un superset (anzi, una serie doppia), finito il primo esercizio fai subito il secondo senza pausa. fai una pausa tra le serie e riprendi.

il secondo è il push down, tricipiti alla ercolina con sbarra dirtta.

SECONDo me non ce la fa..la vedo dura per chi è agli inizi

[Manx]

SECONDo me non ce la fa..la vedo dura per chi è agli inizi

pare che abbia una spinta forte

[nocciolino]

ok ok..grazie mille....chiedo adesso, perchè oggi devo farla per il primo day...gli es. degli altri giorni ero apposto!!...grazie come sempre...poi una cosa...non ci sarebbe un modo per evitare il rematore..un es. in sostituzione?...con i manubrio il max è 32 e non sfrutto al max..ne dovrei fare max 6-8..ne faccio di piu....grazie

[Manx]

ok ok..grazie mille....chiedo adesso, perchè oggi devo farla per il primo day...gli es. degli altri giorni ero apposto!!...grazie come sempre...poi una cosa...non ci sarebbe un modo per evitare il rematore..un es. in sostituzione?...con i manubrio il max è 32 e non sfrutto al max..ne dovrei fare max 6-8..ne faccio di piu....grazie

che tristezza i manubri fino a 32

usa il bilanc. oppure il vertical row ad un braccio.
oppure non riesci a farti un manubrio componibile?

[nocciolino]

Manubrio Componibile No...con Il Bilanciere Sarebbe??..sai Che Mi Devi Spiegare Tutto Hehehe, Perdonami

[simone mesti.]

manx complimenti leggo da qualche giorno le tue risposte. dre che sono giuste è poco. complimenti ancora. per quanto riguarda il ragazzo che si è scritto la scheda da solo, allenarsi tutti i giorni è il modo migliore per non crescere perchè nn si da tempo al fisico di recuperare. il muscolo cresce al riposo.altra cosa anche se uno gioca a calcetto può fare tranquillamente le gambe, l'ho sperimentato su me stesso, può trarne solo benefici.