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    • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
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    #31
    non so quando vedi che non aumenti più i carichi.... magari fai 4 sett on e una di scarico
    Originariamente Scritto da _vale_
    io tromberei sempre
    Originariamente Scritto da L'EQUINO
    fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
    "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio




      manx... non è la prima volta che ti vedo consigliare una sorta di semipiramidale 6-8-8-10.. ti volevo chiedere: tu lo usi sempre o lo alterni anche con l'inverso 10-8-6-4? hai ottimi risultati con questo? io lo ho provato un paio di volte sui fondamentali ma per esempio in panca poi quando faccio 4-6-8-8-10 già al secondo set devo tipo scaricare 2 kili per parte... cioè i carichi via via li diminuisco di molto...
      allora io mi sono dato all'alto volume cmq i piramidali li alterno, un mese il classico e un mese lo standard, un mese serie stile 4x8-10 ecc... in ogni cao preferisco il piramidale inverso: sparare subito 4 o 6 colpi alla massima potenza da freschi e poi proseguire di pompaggio.

      cmq l'inverso che io sappia é quello con poche rep all'inizio e poi si sale calando di peso

      Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
      per quanto tempo devo fare questa scheda??

      un mese uno e mezzo.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Aenima1891
        Bodyweb Member
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        • Marche
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        #33
        Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
        ...come scrisse qualcuno qui sopra(non ricordo il nik) è tanto bello il riposo..hahaha
        Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"

        Aenima1891 WorK in ProgReSs

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        • ripper
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          #34
          Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
          allora io mi sono dato all'alto volume cmq i piramidali li alterno, un mese il classico e un mese lo standard, un mese serie stile 4x8-10 ecc... in ogni cao preferisco il piramidale inverso: sparare subito 4 o 6 colpi alla massima potenza da freschi e poi proseguire di pompaggio.

          cmq l'inverso che io sappia é quello con poche rep all'inizio e poi si sale calando di peso




          un mese uno e mezzo.


          sisi io intendevo l'iverso di quello che avevo scritto cioè il 10-8-6-4, cmq si l'inverso è quando si passano da poche rep a più alte diminuendo i carichi
          Originariamente Scritto da _vale_
          io tromberei sempre
          Originariamente Scritto da L'EQUINO
          fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
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          • Manx
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            #35
            Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
            sisi io intendevo l'iverso di quello che avevo scritto cioè il 10-8-6-4, cmq si l'inverso è quando si passano da poche rep a più alte diminuendo i carichi
            il piramidale classico, benché sia meno rischioso perhcé sia arriva ai carichi pesanti belli caldi, é pericoloso quando si fa piana senza assistenza... rimanere sotto con un quintale e passa é un attimo

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Impact
              RuLeZ
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              #36
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              in ogni caso preferisco il piramidale inverso: sparare subito 4 o 6 colpi alla massima potenza da freschi e poi proseguire di pompaggio.

              cmq l'inverso che io sappia é quello con poche rep all'inizio e poi si sale calando di peso
              Quoto alla grande! Ovviamente il piramidale inverso deve essere preceduto da un buon riscaldamento!
              Diario Di Impact

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              • ripper
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                #37
                Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                il piramidale classico, benché sia meno rischioso perhcé sia arriva ai carichi pesanti belli caldi, é pericoloso quando si fa piana senza assistenza... rimanere sotto con un quintale e passa é un attimo
                Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio
                Quoto alla grande! Ovviamente il piramidale inverso deve essere preceduto da un buon riscaldamento!
                si infatti... l'uno è moltom appagante per i carichi sollevati all'inizio, anche se necessita di un buon riscaldamento, l'altro se su panca mi toccano le ultime 4 rep a cedimento se ho qlcn bene altrimenti carico legg meno...
                Originariamente Scritto da _vale_
                io tromberei sempre
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                  #38
                  io di petto sono già una schiappa

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • ripper
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                    #39
                    io = cifosi di mme**aaa
                    Originariamente Scritto da _vale_
                    io tromberei sempre
                    Originariamente Scritto da L'EQUINO
                    fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
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                    • Man Singh
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                      #40
                      4 o 5 volte la settimana!!! per la massa è una cosa blasfema!

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                      • ripper
                        Bodyweb Advanced
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                        #41
                        con giusta intensità, volume e alternanza fra gruppi allenati 4 volte per week sono ottime
                        Originariamente Scritto da _vale_
                        io tromberei sempre
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
                        fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                        "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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                        • nocciolino
                          Bodyweb Advanced
                          • Jan 2008
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                          #42
                          ed il 4° giorno che faccio?ne ho solo 3 in scaletta??...cmq. una cortesia...mi cambiate gli stacchi da terra...??mettetemi un'altro esercizio ma gli stacchi no! ho avuto problemi con la mia schiena lo scorso anno facendone di pesanti...quindi se si potrebbe alternare con qualche altro esercizio...very goood!
                          http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                          • ItalianBoy
                            Inattivo
                            • Nov 2007
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                            #43
                            Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
                            Salve a tutti, allora io da lunedì ho iniziato a fare questa scheda per l'aumento di massa e di potenza....mi alleno 4-5 volte a settimana...ho 2 schede..

                            scheda 1

                            PANCA NORMALE 4X12-10-8-6
                            PANCA INCLINATA VERSO L'ALTO 4X12-10-8-6
                            PANCA INCLINATA VERSO IL BASSO 4X12-10-8-6
                            SOLLEVAMENTO ALLE PARALLELE 4X12-10-8-6
                            CAVI 4-12-10-8-6
                            BICIPITI - TRICIPITI - ADDOMINALI

                            scheda 2

                            LENTO DIETRO CON GUIDE 4X12-10-8-6
                            ALZATE SOPRA LA TESTA CON MANUBRI 4-12-10-8-6
                            TIRATE AL MENTO CON BILANCERE 4-12-10-8-6
                            ALZATE LATERALI CON MANUBRI 4X12-10-8-6
                            ALZATE FONTALI CON MANUBRI 4X12-10-8-6
                            LET MACHINE 4-12-10-8-6
                            PULLEY 4X12-10-8-6
                            TIRATE AL PETTO CON MANUBRIO 4X1210-8-6
                            BICIPITI - TRICIPITI - ADDOMINALI

                            la scheda la alterno un giorno scheda 1..un'altro scheda 2...

                            allora comè....?impiego 2ore piu o meno a fare tutto....

                            avvoi!
                            mi pare ci siano un po' troppi esercizi...ma poi le spalle prima della schiena?

                            ti alleni in palestra da poco spero..se no non capisco come mai allenare ogni volta bicipiti e tricipiti

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                            • nocciolino
                              Bodyweb Advanced
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                              #44
                              Originariamente Scritto da ItalianBoy Visualizza Messaggio
                              mi pare ci siano un po' troppi esercizi...ma poi le spalle prima della schiena?

                              ti alleni in palestra da poco spero..se no non capisco come mai allenare ogni volta bicipiti e tricipiti
                              questa era quella fatta da me...che mi è stata del tutto stravolta qui sul sito...cerca la scheda che mi è stata fatta..forse alla pagina seguente..quella scheda l'ho fatta per una settimana....
                              http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                              • ItalianBoy
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                                #45
                                Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
                                questa era quella fatta da me...che mi è stata del tutto stravolta qui sul sito...cerca la scheda che mi è stata fatta..forse alla pagina seguente..quella scheda l'ho fatta per una settimana....
                                ah ok

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