per gawain

[DENNYS]

ciao,ke ne pensi della mia routine per il petto:
riscaldamento croci panca incl.rip.veloci 2serie
pancapiana:1a serie con un peso che mi consenta di fare 6rip
pausa 3min. 2a serie massimale pausa,3a serie con un peso ke mi consente 3rip.
4a serie un peso ke mi consente 8rip.
5a idem alla 4a
3 o 4 serie di parallele a sfinimento.
ok commento giudizio insulti,consigli!!!!
grazie ciao ciao

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[mikeshell]

A parte che non capisco il 'criterio' di una tale sequenza/volume : con una prima serie con peso per 6 rep. max e una pausa di 3 min non riesci a fare il massimale nella seconda.

Ciao
Mike

[Gawain]

Eseguire il riscaldamento con delle ripetizioni veloci potrebbe causarti un infortunio ; stai molto attento.

Ritengo 5 serie per il petto eccessive.
Preferirei al massimo 3 serie allenanti con un range tra le 6 e le 8 rip.

[DENNYS]

ok grazie mike e grazie gaw.
x gaw:comunque il risc. lo faccio con carichi molto bassi solo per migliorare l'afflusso sanguinio al petto.
x mike:capisco l'inutilita' della mia seconda serie....ma è una mia fissa.....grazie 1000 ciao ciao

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