L'allenamento di un HARDGAINERS
Ciao a tutti...
vi prego toglietemi un grosso dubbio...ma l'allenamento di un HG in cosa consiste?
Cioe' mi spiego meglio anche per hardgainer ci sono periodi di forza schede per la massa e schede per la definizione...?
Oppure forza e massa si fanno insieme aumentando progressivamente i carichi?
Sono un Hardgainers che si allena da poco tempo...diciamo un anno. Per il momento vado in palestra 3 volte a settimana ma ho tempi di recupero lunghi(i dolori post/workout durano circa 2 giorni) e credo di essere in sovvrallenamento infatti questa settimana mi sto riposando (praticamente non vado in palestra).Non so secondo voi e' troppo presto per diminuire la frequenza da 3 volte a 2.
Come si puo' fare a capire quando si e' in sovvrallenamento?? Quanti giorni si dovrebbe stare a riposo dopo un work-out??
Io ho parlato con il mio istruttore e dice che e' troppo presto per iniziare ad allenarmi ad alta intensita 2 volte a settimana perche' pensa che i miei tendini non sopporterebbero il sovvracarico.
Sto chiedendo AIUTO a voi perche' anche se il mio istruttore e molto preparato e mi spiega tutti gli esercizi in modo impeccabile...lui e' da piu' di 5 anni che si allena con frequenza settimanale di 3 volte non e' dotato geneticamente...anzi...e crede che cresce solo chi e' dotato...QUINDI...
GRAZIE a TUTTI...!!!
vi prego toglietemi un grosso dubbio...ma l'allenamento di un HG in cosa consiste?
Cioe' mi spiego meglio anche per hardgainer ci sono periodi di forza schede per la massa e schede per la definizione...?
Oppure forza e massa si fanno insieme aumentando progressivamente i carichi?
Sono un Hardgainers che si allena da poco tempo...diciamo un anno. Per il momento vado in palestra 3 volte a settimana ma ho tempi di recupero lunghi(i dolori post/workout durano circa 2 giorni) e credo di essere in sovvrallenamento infatti questa settimana mi sto riposando (praticamente non vado in palestra).Non so secondo voi e' troppo presto per diminuire la frequenza da 3 volte a 2.
Come si puo' fare a capire quando si e' in sovvrallenamento?? Quanti giorni si dovrebbe stare a riposo dopo un work-out??
Io ho parlato con il mio istruttore e dice che e' troppo presto per iniziare ad allenarmi ad alta intensita 2 volte a settimana perche' pensa che i miei tendini non sopporterebbero il sovvracarico.
Sto chiedendo AIUTO a voi perche' anche se il mio istruttore e molto preparato e mi spiega tutti gli esercizi in modo impeccabile...lui e' da piu' di 5 anni che si allena con frequenza settimanale di 3 volte non e' dotato geneticamente...anzi...e crede che cresce solo chi e' dotato...QUINDI...
GRAZIE a TUTTI...!!!
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