SONDAGGIO: Integratori si Integratori no

[tarzan]

Ciao ragazzi, visto che su questo punti Tozzi e Mc Robert hanno visioni differenti vorrei aprire un sondaggio e vedere quanti, tra queli che si allenano con routine abbreviati, utilizzano supplementi e di che tipo.
Io da parte mia uso solo polveri proteiche giusto per innalzare un po l'apporto di proteine (circa un frullato al giorno)
Vediamo gli altri....

[nandrobolik]

Io Proteine, creatina, bcaa, tribulus...e via andare!!
Ho buttato via tanti soldi inutilmente.!!

[Ospite]

io uso proteine,creatina,bcaa e glutammina.

[Doc]

Io uso proteine e creatina

Ciao

Doc

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[Kaiser Soze]

Multivitaminico/minerale, C-tard, Proteine, creatina.

[max_power]

Originally posted by Bernard78:
La mia dieta di base prevede mezzo litro di latte al giorno (ne bevevo fino a un litro e mezzo ma poi ho deciso di variare un po' l'apporto di proteine, soprattutto perche' il latte è anche ricco di carbo), 200 gr di pesce e 200 gr di carne, un paio di yoghurt una scatoletta di tonno e di tanto in tanto qualche uova e del formaggio...
Finche' riusciro' ad alimentarmi in questa maniera non prendero' integratori proteici perche' francamente credo che per ora non mi servono.

La penso esattamente come te caro Bernard.Anch'io per ora non sto utilizzando integratori proteici perchè la mia dieta è già sufficiente in proteine.
Le mie fonti proteiche principali durante la giornata sono:


500 ml di latte
130 gr di cereali(proteine incomplete)
200 gr di carne
56 gr di tonno al naturale
300 gr di pisellini(proteine incomplete)
110 gr di tonno al naturale

[Sauron]

Un casino di latte, niente integratori.
Non è escluso che un giorno li userò, ma in definitiva, non credo.
Ciao.

[Lawrence]

Vitamine e proteine!


cmq la creatina vuol dire per un bber natural!non prenderla non è da furbi!

[Infinite77]

Originally posted by Bernard78:
La mia dieta di base prevede mezzo litro di latte al giorno (ne bevevo fino a un litro e mezzo ma poi ho deciso di variare un po' l'apporto di proteine, soprattutto perche' il latte è anche ricco di carbo), 200 gr di pesce e 200 gr di carne, un paio di yoghurt una scatoletta di tonno e di tanto in tanto qualche uova e del formaggio...
anch'io la penso così anche se mi dichiaro apertamente favorevole a multivitaminici e polveri proteiche...nel momento in cui mi manche rà quel quid x arrivare alla sovralimentazione e alla spinta necessaria.....le assumerò!!
Finche' riusciro' ad alimentarmi in questa maniera non prendero' integratori proteici perche' francamente credo che per ora non mi servono.

[Sevvip]

Io poteine sempre, ogni tanto mi compro o BCAA o Glutamina o Creatina.
Io pendo le prot. con il latte (tanto latte) perché mi piaccono tantissimo. Quello che spnderei con il tonno a metá pomeriggio lo spendo in proteine-é come magiare un dolce per me(in definizione al massimo tolgo il latte ma non sempre,dipende.

[Gawain]

Gli integratori servono, come dice la parola stessa, ad integrare la dieta quotidiana.
Quindi, in caso di aumentato fabbisogno è utile assumere:

1) Un multivitaminico\minerale
2) Un integratore proteico


Se si rischia il sovrallenamento si può provare ad uscirne grazie a qualche prodotto come la glutammina.

[yucatan]

multivitaminico, proteine in polvere, peptidi post allenamento. stop.

[lo zar]

Da circa 3 mesi ho smesso di prendere integratori (al max mi faccio qualche cicletto di creatina) ma riesco a ricavare le proteine necessarie dall'alimenbtazione
Pensateci: a colazione albumi, a metà mattinata bresaola o fesa di tacchino, a pranzo pesce o carne, nello spuntino pomeridiano tonno o vitasnella o albumi, a cena carne o pesce,e prima di dormire albumi
(il latte a colazione)
Ed ecco che gli integratori non servono!!!!
Certo consumerò molti albumi, ma certamente questi sono una delle migliori fonti proteiche (e poi non sono stufo di mangiarli, anzi..)

[lo zar]

Ah, dimenticavo: prendo solo un multivitaminico/minerale (supradyn)
Basta

[MadBebe]

Io uso proteine bcaa e da poco creatina.
Sul fatto del prenderli, nel mio caso sono "quasi" obbligato a prenderli in quanto sono molto ectomorfo, e non riuscirei a mangiare tutte le proteine che mi occorrono attraverso il cibo, c'è anche chi riesce ma io provando, mi sono reso conto che non ce l'avrei mai fatta a mangiare un kilo e mezzo di carne al giorno, e adesso che prendo gli integratori mi faccio le analisi sangue/urine ogni tre mesi.


Saluti! MadBebe