crescita?????????????

[costiz]

ciao a tutti,
ho 15 anni, non sono molto alto (1,53) faccio body building da 3 mesi.
La mia domanda è la seguente:
<<é vero che il body building influisce sulla crescita, se si xchè?>>

[Gawain]

Non ho capito bene cosa volevi intendere. Forse ti preoccupi che possa bloccare la crescita? Se è questo il tuo dubbio, la risposta è NO.

[sarduy]

se lo fai bene e se non mi sbaglio la crescita dovrebbe aumentare

[andrea hide]

io ho la tua stessa eta'..e sto crescendo sia in altezza che in largo..

[Sevvip]

Per me ti conviene però stare alla larga da squat e altri esercizi dove carichi il peso sulle spalle e schiena. Se vuoi farli falli comunque leggeri.
A 15 anni è meglio che stai leggero con tutto peró. Stai sopra le 8/9 ripetizioni..
Ciao

[Armando]

Io sono sempre dell'idea che a 15 si dovrebbe fare qualche sport di squadra....
o nuoto.....lotta......ecc....

I pesi li lascerei dai 17-18 in poi.....

Comunque se vuoi proprio allenarti evita i seguenti esercizi:

Squat
Lento
stacchi
scrollate
macchina per i polpacci

Che comprimono la tua colonna vertebrale...

Invece...se ti concentri su questi esercizi e arrivi a caricare molto....a 20 anni ti fumi a fisico la maggior-parte di noi

Trazioni alla sbarra alte rip.
Parallele alte rip.
Pressa orizzontale alte rip.

Per alte rip intendo da 8 a 30!!!

CIAO

Armando

P.S.: io lasceri perdere la panca....l'articolazione scapolo omerale è l'ultima del corpo a svilupparsi....farsi male da giovai comporta fastidi in futuro non indifferenti!

[Infinite77]

concordo con armando....lavora coi pesi ma evita assolutamente i sovraccarichi articolari!!nella fase dello sviluppo tendini e articolazioni non sono ancora abbastanza"forti"da sopportare un impegno come può essere un allenamento di bodybuilding ad alta intensità!!allenati e divertiti!!ciao