per gli esperti

[Ospite]

mi è venuto un piccolo dubbio:nei microcicli 2:1 quando finisco il periodino di scarico da che peso riprendo?
ESEMPIO:1° sttimana di carico 100kg alla panca piana,2°sett 101 kg,3°sett scarico con 80kg.La 4°sett riprendo da 101kg o passo subito a 1ò2kg?

[Kaiser Soze]

Io passerei subito a 102 ma è la mia personale opinione non so cosa consigli Tozzi.

[Ospite]

dai un aiutino?

[Doc]

Riprendi a 101 la 1^ Sett., questo serve per consolidare il peso, e poi passa a 102 la 2^ Sett. e così via. Lo scopo comunque è la crescita, ma in questo modo la abbini al consolidamento...niente di meglio

Ciao

Doc

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[Ospite]

e voi altri che dite?

[tarzan]

Io non faccio scarico segue la filosofia di Mc Robert quindi aumento continuo finche dura ...

[kaio]

Tozzi dice di ricaricare al 105%!prova e fammi sapere...sono scettico comunque!

[Oly]

La storia del 105% per me è un po' esagerata, è impossibile aumenteare in un colpo del 5% . Ho provato diverse volte personalmente ad aumentare del 5% dopo un periodo di scarico: mai una volta che avessi raggiunto il target. Prova 101 o 102 sicuramente è meglio
Ciao

[Lawrence]

Io non credo nelle cineserie di microciclo, mesociclo e così via

Lo stesso McRobert in Brawn non ne parla!
Gli articolisti di HardGainer non ne parlano!

io pertanto me ne frego: continuo ad aumentare i carichi fino a quando no arrivo ad uno stallo, solo allora faccio lo scarico!

[Gawain]

Originally posted by Lawrence:
io pertanto me ne frego: continuo ad aumentare i carichi fino a quando no arrivo ad uno stallo, solo allora faccio lo scarico!

[Oly]

Originally posted by Lawrence:

io pertanto me ne frego: continuo ad aumentare i carichi fino a quando no arrivo ad uno stallo, solo allora faccio lo scarico!

Giustissimo fare anche così.

[kaio]

Anch'io non sono riuscito a caricare del 105%...

Quanto dura x voi lo scarico allenandovi con i metodi di Mc Robert?

[Ospite]

quindi per voi non devo fare i microcicli 2:1 ma caricare sempre e quando arrivero allo stallo scaricare?

[tarzan]

Originally posted by MISTER X:
quindi per voi non devo fare i microcicli 2:1 ma caricare sempre e quando arrivero allo stallo scaricare?

Io ti consiglio di fare cosi ma ti dico che non ho mai provato l'altro metodo.