ciao a tutti,mi kiamo riccrado e mi sono appena iscritto.
Ho 18 anni sono alto 1,95 e peso 80 kili.
vorrei ke mi deste una mano a a compilare una scheda per aumentare notevolmente la massa muscolare.
faccio palestra da alcuni mesi ma i risultati scarseggiano....![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
xfavore aiutatemi!!!!!!!![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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