aumento MASSA!!!!!!!!

[rikka21]

ciao a tutti,mi kiamo riccrado e mi sono appena iscritto.
Ho 18 anni sono alto 1,95 e peso 80 kili.
vorrei ke mi deste una mano a a compilare una scheda per aumentare notevolmente la massa muscolare.
faccio palestra da alcuni mesi ma i risultati scarseggiano....
xfavore aiutatemi!!!!!!!

[Bulldogrrr]

mangia mangia mangia mangia mangia mangia

[rikka21]

magio come un ***** e piglio le proteine
nn aumentooooooo
datemi una mano a fa una skeda xke l'isruttore della palestra mi ha rotto i coglioni

[iron-mead]

Cambia palestra
Skerzi a parte, mica in qualke mese puoi mettere molta massa,all'inizio è normale ke t incazzi xkè nn vedi risultati ma abbi pazienza la fretta è il peggior nemico in questo sport...
X la dieta dai un'okkiata nella sezione apposita,cè ne x ttt i gusti

[rikka21]

ok molte grazie