X Gawain
Ho visto la scheda che hai strutturato su 3 giorni,io mi alleno molto intensamente x50min max e non riesco a fare 3 allenamenti settimanali ma solo 2(Domenica e Mercoledì)che scheda mi consiglieresti tenendo conto della mia priorità di cercare di raddrizzare un pò la postura?grazie
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TAB A
Panca orizzontale
Lento con manubri
Dip
Reverse-fly
Trazioni alla sbarra
Rematore a presa inversa
TAB B
Squat
Stacchi a gambe tese
Polpacci
Crunch
Side-Bend
NB: Attenzione alla corretta esecuzione degli stacchi a gambe tese dopo lo squat.
Cerca di eseguire la TAB B il mercoledì, in modo da avere molti giorni per il recupero prima di ricominciare con la TAB ASe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Muchas gracias da Domenica inizio!Commenta
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