Squat rest-pause, voi come lo fate?

**Bernard78** · 26-01-2001, 01:04:00

Allora donpablo io lo faccio cosi'... per le prime dieci ripetizioni prendo due tre respiri tra le rip tenendo il bilanciero fermo ovviamente e respirando a pieni polmoni... tra 10 e 15 arrivo a prendere 4/5 respiri... la fatica inizia a essere sovrumana... tra 15 e 20 non mi ricordo bene, faccio le ripetizioni come fossero un massimale.

**donpablo** · 26-01-2001, 01:44:00

Quindi usi un peso con il quale faresti 6-7 ripetizioni?

***Gawain*** · 26-01-2001, 07:29:00

A quale esercizio ti riferisci?

**Bernard78** · 26-01-2001, 12:25:00

donpablo se intendi 6/7 ripetizioni continue diciamo di si uso un peso che mi permette di fare quaste ripetizioni in maniera agevole e poi vado avanti... cmq diciamo che uso un peso che mi permette di fare almeno 10/12 ripetizioni perfette poi le altre sono tutte rest-pause... tuttavia non sosto piu' di 30 sec prima di fare un'altra ripetizione

**Infinite77** · 27-01-2001, 01:17:00

io metto il peso che mi consente di fare 8/10 rep.....x quelle rep vado tranquillo...dalla 10 in poi inizio a respirare due tre volte....fino alle ultime 4 -5 che diventano come dice bernard tutte dei massimali!!

**donpablo** · 27-01-2001, 12:39:00

Gawain, mi riferisco allo squat! Avrei dovuto specificarlo...

Comunque anch'io usa un peso con il quale fare 7 rip. Secondo me è impossibile farlo alla Tozzi con un peso da 4 rip! O no? Qualcuno ci riesce?

**Infinite77** · 27-01-2001, 20:34:00

secondo me e' impossibile arrivare a 20 col peso usato x 4!!!

**kaio** · 27-01-2001, 21:06:00

Originally posted by Infinite77:
secondo me e' impossibile arrivare a 20 col peso usato x 4!!!

Originally posted by donpablo:

ATTENZIONE!
La prima domanda non è mia, è di Kaio ed è tutelata dalle leggi sul copyright. Per ogni kg di massa che metterete avvantaggiandovi della lettura delle risposte e allenandovi meglio dovrete versare a Kaio l'equivalente di lire 100000.
Può non funzionare se si è "pompatori".
Tenere lo squat lontano dalla portata dei bambini.
Aut. min. conc. num 09/03495857