allenamento alla master

[ViNC3NT]

No invece è proprio quello che non ha senso. Il grosso è così perchè ha avuto una grande fortuna con la genetica e prende peso qualunque cosa faccia. E quindi nn ha dovuto studiare strategie particolari.

Ma su che basi parli?? Sicuramente Master ha una genetica favorevole, ma non credo sia arrivato a quei volumi solo x la genetica. Chi si rifugia dietro la genetica è un perdente già in partenza, oltre che ignorante!

Dannoso non è nulla. Perchè meglio fare un piramidale inverso. Il problema è che viene copiato il metodo solo perchè lo propone uno grosso. E' semplicemente stupido.

Ecco appunto...l'ignoranza! Dannoso può essere tutto! Il metodo non viene copiato. Semplicemente se vedi uno con esperienza e grosso che si allena in un certo modo, cerchi di capire il suo allenamento, come ha potuto funzionare, cosa posso trarre dalla sua esperienza..almeno io faccio così.

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[relim7.]

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[ViNC3NT]

Ritornando a noi, Master, avevo capito perfettamente che lo schema 4-1-10 si riferiva agli ex base, quello che volevo sapere è come procedi nello schema...mi spiego meglio..

..facciamo finta che il mio massimale di panca sia 100 kg (dico cifre a caso giusto per avere un'idea)..mi faccio 4 colpi con 85kg, rest 2', mi faccio un colpo con 100kg, rest 2', mi sparo 10 colpi con 70-75kg, rest 2'...dopo cosa faccio? Cioè in 3 set ho fatto praticam di tutto..attaccato le fibre bianche, stressato il snc con una rep massimale, attaccato le fibre più rosse e creato acido lattico con le 10 reps...poi sicuramente passerai ad un ex complementare, come strutturi set e reps in qst? E poi, "solo" 3 set di ex base così strutturati, non son pochini?

Scusa se faccio tutte ste domande, ma io prima di giudicare, eventualmente, cerco di capire e valutare per bene..

Grazie

[marco78]

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Stai calmo. L'ignorante non sono certo io che faccio domande su uno schema improbabile credendo che si diventi grossi.

Credi a Babbo Natale?

[relim7.]

Stai calmo. L'ignorante non sono certo io che faccio domande su uno schema improbabile credendo che si diventi grossi.

Credi a Babbo Natale?

ahhh... allora l'ignorante sono io stai dicendo? bene allora parliamo un po' di allenamento noi 2 dai.. vediamo se ci insegni qualcosa.. sono curioso.
allora dicevi schema improbabile, bene... come e perche?
dai dai su...

[marco78]

Lascia stare... faresti una brutta figura...

[relim7.]

Lascia stare... faresti una brutta figura...

ne sono sicuro... comincia pure...

[marco78]

Mi spieghi a che serve a fare un massimale "annacquato" da una serie a cedimento da 4 reps?

Ti risulta che i PLers facciamo massimali da 4 reps prima di salire in pedana?

E se mi rispondi che la forza non ti interessa, che la fai a fare una sola reps? Per rischiare di farti male?

[Manx]

mi piace il tono

[Theycallmechobo]

Ma non prendete sempre tutto alla lettera...4-1-10.....meno seghe mentali..per ogni gruppo un fondamentale con poche serie molto carico e recupero quasi comleto,poi pump poco recupero da varie angolazioni...Stalli? Io faccio cosi' scelgo un altro "metodo" di allenamento parto e aumento l'intensita' (o carico o reps) di settimana in settimana fino a quando non sento di riposare,io cmq sono contario a tutte le pause che fate ogni mese o due,io mi alleno sempre, solo quando sono veramente stanco (ascoltando il mio corpo) stacco una settimana,ma mai programmandola per me non ha senso....

[Manx]

Ma non prendete sempre tutto alla lettera...4-1-10.....meno seghe mentali..per ogni gruppo un fondamentale con poche serie molto carico e recupero quasi comleto,poi pump poco recupero da varie angolazioni...Stalli? Io faccio cosi' scelgo un altro "metodo" di allenamento parto e aumento l'intensita' (o carico o reps) di settimana in settimana fino a quando non sento di riposare,io cmq sono contario a tutte le pause che fate ogni mese o due,io mi alleno sempre, solo quando sono veramente stanco (ascoltando il mio corpo) stacco una settimana,ma mai programmandola per me non ha senso....

[Socio]

Ma non prendete sempre tutto alla lettera...4-1-10.....meno seghe mentali..per ogni gruppo un fondamentale con poche serie molto carico e recupero quasi comleto,poi pump poco recupero da varie angolazioni...Stalli? Io faccio cosi' scelgo un altro "metodo" di allenamento parto e aumento l'intensita' (o carico o reps) di settimana in settimana fino a quando non sento di riposare,io cmq sono contario a tutte le pause che fate ogni mese o due,io mi alleno sempre, solo quando sono veramente stanco (ascoltando il mio corpo) stacco una settimana,ma mai programmandola per me non ha senso....

Ah, ma tu ti alleni...?

[master wallace]

ok
e sulla programmazione(per variare gli stimoli) -settimana di scarico, che mi dici ?

Non esiste nessuno scarico.Mai fatto.

[master wallace]

Ritornando a noi, Master, avevo capito perfettamente che lo schema 4-1-10 si riferiva agli ex base, quello che volevo sapere è come procedi nello schema...mi spiego meglio..

..facciamo finta che il mio massimale di panca sia 100 kg (dico cifre a caso giusto per avere un'idea)..mi faccio 4 colpi con 85kg, rest 2', mi faccio un colpo con 100kg, rest 2', mi sparo 10 colpi con 70-75kg, rest 2'...dopo cosa faccio? Cioè in 3 set ho fatto praticam di tutto..attaccato le fibre bianche, stressato il snc con una rep massimale, attaccato le fibre più rosse e creato acido lattico con le 10 reps...poi sicuramente passerai ad un ex complementare, come strutturi set e reps in qst? E poi, "solo" 3 set di ex base così strutturati, non son pochini?

Scusa se faccio tutte ste domande, ma io prima di giudicare, eventualmente, cerco di capire e valutare per bene..

Grazie

Dopo la panca pasi alle croci su panca, cavi, parallele, tutto in pump.

[ViNC3NT]

Mi spieghi a che serve a fare un massimale "annacquato" da una serie a cedimento da 4 reps?

Ti risulta che i PLers facciamo massimali da 4 reps prima di salire in pedana?

E se mi rispondi che la forza non ti interessa, che la fai a fare una sola reps? Per rischiare di farti male?

Dove hai letto che le 4 reps sono al cedimento?

Il perchè della rep massimale dopo le 4 reps pesanti e prima delle 10 reps pompanti effettivamente lo sto già chiedendo da qualche post a Master, ma non credo che partire già prevenuti come fai tu serva a qualcosa...è come dire che Master si allena alla ca22o...però è bello grosso..quindi alla fine qualcosa ne sa...quindi se lui ha attuato qst schema d'allenam "particolare" ed ha avuto risultati, io gli chiedo la logica...poi se lui mi vuole rispondere bene, ma a prescindere nn critico uno che ha avuto dei grossi risultati..

E lascia stare i PL...qui noi stiam parlando di allenamento da BBer...