Gruppi muscolari pricipali

[proteona]

Per piacere mi direste QUALI SONO I MUSCOLI PRINCIPALI DA ALLENARE?
in base a cosa decidete di abbinarli??

Per piacere non ci capisco nulla....e vorrei iniziare a farmi le schede da sola....

[jabababa]

cge domanda è??? che vuoi sapere?

[proteona]

la domanda è la seguente:
c'è chi un giorno allena game + tricipiti+ bicipiti
altri che fanno altri abbinamenti..
come si decide??

per es. io faccio total body e alleno: 1-addom+quadric+bicip+pettorali
2-addom+ femor+tricip+dorsali


va bene?

[iron-mead]

Forse si riferisce ai gruppi muscolari grandi...Sn petto,dorsali e gambe e di solito ugnuno d questo va abbinato con l'allenamento d un gruppo muscolare piccolo (bicipiti tricipiti spalle ecc.)

[proteona]

Forse si riferisce ai gruppi muscolari grandi...Sn petto,dorsali e gambe e di solito ugnuno d questo va abbinato con l'allenamento d un gruppo muscolare piccolo (bicipiti tricipiti spalle ecc.)

esatto Iron! potresti essere piu' preciso..?grazie

[iron-mead]

Io alleno lunedì petto e bicipiti...martedì gambe e addominali...giovedì dorsali e tricipiti e venerdì spalle e addominali...Conta però ke m alleno da 10 mesi e questo skema lo seguo dagli ultimi 5 mesi ad ora...prima è bene prendere confidenza col ferro con tre giorni la settimana d allenamento...magari all'inizio una skeda generica e più avanti gli allenamenti a gruppi separati...

[proteona]

Iron, i tuoi allenamenti quanto durano? e poi gli addom li fai 1 v sola a settimana?

[iron-mead]

Te lo spiego in msn...seba-85@hotmail.it

[Mr. Heavy Duty]

Te lo spiego in msn

Dacci dentro ragazzo

[Rampage]

Forse si riferisce ai gruppi muscolari grandi...Sn petto,dorsali e gambe e di solito ugnuno d questo va abbinato con l'allenamento d un gruppo muscolare piccolo (bicipiti tricipiti spalle ecc.)

si infatti credo intendesse proprio questo

esatto Iron! potresti essere piu' preciso..?grazie

Io alleno lunedì petto e bicipiti...martedì gambe e addominali...giovedì dorsali e tricipiti e venerdì spalle e addominali...Conta però ke m alleno da 10 mesi e questo skema lo seguo dagli ultimi 5 mesi ad ora...prima è bene prendere confidenza col ferro con tre giorni la settimana d allenamento...magari all'inizio una skeda generica e più avanti gli allenamenti a gruppi separati...

io vedo piu spesso abbinare il PETTO AI TRICIPITI , LE SPALLE ALLE GAMBE, IL DORSO AI bicipiti

poi fate vobis

[thecousin]

io vedo piu spesso abbinare il PETTO AI TRICIPITI , LE SPALLE ALLE GAMBE, IL DORSO AI TRICIPITI

di abbinamenti ce ne sono molti, e in fin dei conti funzionano tutti. La 3 split con 1 muscolo grande + 1 piccolo è la più semplice.

[Rampage]

ho sbagliato a scriver per dinci intendevo petto e tricipiti e dorso e bicipiti
eheheheh

[Mr. Heavy Duty]

di abbinamenti ce ne sono molti, e in fin dei conti funzionano tutti. La 3 split con 1 muscolo grande + 1 piccolo è la più semplice.

E secondo me la più efficace