Allora pensavo di farmi una scheda da solo.Chiedo agli eseperti in particolare della multifrequenza (tipo marco pl) se può andare bene un scheda di questo tipo:
A
petto due esercizi di base in 4x6-8
gambe due eserzicizi in 3x10-12
tricipiti due es 4x8 e 3x12
B
Spalle due esercizi base in 4x6-8
dorso due esercizi 3x10-12
bicipiti due es 4x8 e 3x12
Poi i due giorni dopo si cambia le priorità e si fa 4x6-7 gli esercizi prima fatti in 3x10-12.
L'idea base era di allenare fibre diverse coi due metodi, però mi chiedo visto che ad ogni allenamento si dovrebbe stimolare ed esaurire tutte le fibre, se bastano due serie sole e se è il caso di dividerle così tra reps da 6 circa e da 12 circa che stimolano fibre diverse.. sarebbe forse meglio invece mettere un esercizio con 6 reps e uno dopo con 12 circa?e in questo ultimo caso ammettiamo di avere stimolato le fibre.. ma due esercizi bastano per esaurirle?
Grazie a chiunque risponde.
A
petto due esercizi di base in 4x6-8
gambe due eserzicizi in 3x10-12
tricipiti due es 4x8 e 3x12
B
Spalle due esercizi base in 4x6-8
dorso due esercizi 3x10-12
bicipiti due es 4x8 e 3x12
Poi i due giorni dopo si cambia le priorità e si fa 4x6-7 gli esercizi prima fatti in 3x10-12.
L'idea base era di allenare fibre diverse coi due metodi, però mi chiedo visto che ad ogni allenamento si dovrebbe stimolare ed esaurire tutte le fibre, se bastano due serie sole e se è il caso di dividerle così tra reps da 6 circa e da 12 circa che stimolano fibre diverse.. sarebbe forse meglio invece mettere un esercizio con 6 reps e uno dopo con 12 circa?e in questo ultimo caso ammettiamo di avere stimolato le fibre.. ma due esercizi bastano per esaurirle?
Grazie a chiunque risponde.
Commenta