Questione Tricipiti secondo BII

[Sauron]

Originally posted by MadBebe:
Io penso che l'esercizio di Sauron è una bomba, simile alla boccata per terra che ho battuto la prima volta che ho provato a farlo.
Saluti!MadBebe.

Spero che tu sia scherzando, rischi di romperti i denti!
Ma mi sembra strano, io lo faccio da una vita, con la testa sopra, di solito, e gli unici effetti collaterali sono stati le infiammazioni terribili ad entrambi i gomiti per poco più di un anno, mi sembra, niente di più .
Però ne facevo troppi e troppo spesso.
Ciao.

[tarzan]

Originally posted by Sauron:
Spero che tu sia scherzando, rischi di romperti i denti!
Ma mi sembra strano, io lo faccio da una vita, con la testa sopra, di solito, e gli unici effetti collaterali sono stati le infiammazioni terribili ad entrambi i gomiti per poco più di un anno, mi sembra, niente di più .
Però ne facevo troppi e troppo spesso.
Ciao.

Sauron li fai senza nessun peso aggiuntivo ?? (non vedo dove tu possa mettere il peso)

[Sauron]

No, il peso non occorre, basta abbassare l' appoggio.
Io lo faccio ad una altezza di pochi cm superiore alla lunghezza dell' avambraccio.
Ero anche arrivato ad alzare i piedi, ma fatto in superserie non serve.
Il problema diventa che se si arriva a quella posizione, per mantenere la postura del corpo si sforza con addominali e schiena in modo abbastanza pesante.

L' esercizio se non si è portati e allenati, è molto duro anche fatto all' altezza di un tavolo, sempre che vengano tenuti i gomiti stretti e in avanti.

Comunque comincio a pensare anche io che sia abbastanza inutile.
Lo faccio in superserie con le parallele perchè così pensavo di poter sfinire in una volta sola e completamente petto e tricipiti, già molto provati dopo le parallele ma capaci di dare ancora qualcosina.
Al mio amico che si allena con me l' esercizio non dice niente e infatti non lo fa (io sono molto democratico ).
Ciao.

[Bernard78]

Sauron secondo me il tuo esercizio è efficace e ti spiego perche'...
Per azionare tutti e tre i capi del tricipite si devono portare le braccia in una posizione distesa sopra la testa ed effettuare l'estensione del braccio: proprio quello che fa il tuo esercizio

[Sevvip]

Originally posted by Fire Crystal:
ragazzi estensioni alla lat-machine quali intendete? e anke x il french press ci sono tanti tipi, ovvero, quello da sdraiati, da seduti, su panca inclinata... siate + precisi e fatemi capire pure a me... ciao

Per il French Press ti sconsiglio quello da seduto o addiriura in pied- sforza un sacco la sciena anche se ti appogi alla panca.

Tra quello su panca piana o inclinata fai quello che senti di piú- io ho notato che anche un leggero spostamento della spalle rende l`esercizo meno efficacie per. Provali tutti due ,caso mai alternali.

[Sevvip]

Originally posted by Fire Crystal:
ragazzi estensioni alla lat-machine quali intendete? e anke x il french press ci sono tanti tipi, ovvero, quello da sdraiati, da seduti, su panca inclinata... siate + precisi e fatemi capire pure a me... ciao

Per il French Press ti sconsiglio quello da seduto o addiriura in pied- sforza un sacco la sciena anche se ti appogi alla panca.

Tra quello su panca piana o inclinata fai quello che senti di piú- io ho notato che anche un leggero spostamento della spalle rende l`esercizo meno efficacie per. Provali tutti due ,caso mai alternali.

Per le estensioni alla Lat machine per quello che risulta a me è la stessa come ai cavi normale con una sbarra dritta.
Per esempi nella mia palestra é meglio farli ai cavi perché sono piú scorrevoli