Per master e tutti i grossi del forum...Abbinamento muscoli.

[Rik_the_Dog]

Mi è sorto un dubbio su come abbainare i muscoli durante la settimana...Mi alleno 4 volte il lun mar giov ven. Il martedi sono in palestra con la scuola quindi finora ho sempre fatto solo braccia perchè mi viene più comodo,al lunedi faccio gambe e spalle, giovedi petto bic e venerdi dorso tric. Sono molto sbagliati come accopiamenti? Le bracia sono il gruppo che sto cercando di far crescere di più per questo le alleno più di una volta...Secondo voi quale sarebbe una sequenza ideale?
premetto che le gambe non voglio farle da sole perchè finche non prendo il regibilancere lo suat lo faccio con pesi ridicoli quindi non ne vale la pena di allenare le gambe da sole

[Manx]

se ti alleni 4 volte a settimana perché non fai le zampe da sole? meglio se le dividi poi (dico sempre questa )

[Rik_the_Dog]

Eheheh lo so però se leggi in fondo al post dicevo che lo squat lo faccio con pesi ridicoli pechè devo caricarmelo sulle spalle da terra...quindi finchè non compro il reggibilancere preferisco allenare le zampe con un altro gruppo!

[Manx]

Eheheh lo so però se leggi in fondo al post dicevo che lo squat lo faccio con pesi ridicoli pechè devo caricarmelo sulle spalle da terra...quindi finchè non compro il reggibilancere preferisco allenare le zampe con un altro gruppo!

macchine x le zampe ce le hai?

[Rik_the_Dog]

faccio leg ext perchè ho la classica macchina multifunzione con lat,leg ext,pectoral,push down e solite cose ai cavi!

[Manx]

faccio leg ext perchè ho la classica macchina multifunzione con lat,leg ext,pectoral,push down e solite cose ai cavi!

capisco.... io cmq andrei in palestra

allora le zampe le alleni con leg curl, ext e squat con poco carico?

[Rik_the_Dog]

esattamente...Abito sui monti andare in palestra mi viene scomodo...comunque appena prendo il reggibil sono a posto e poso fare tutto ciò che mi serve .

[Rik_the_Dog]

Ragazzi?Master? qualche consiglio?

[master wallace]

Ragazzi?Master? qualche consiglio?

Mai allenare le gambe con altri gruppi.Richiedono un impegno totale.
Come sarebbe strano allenare i tricipiti un giorno e fare poi i pettorali un altro.
Si perde forza nelle distensioni.
L'ideale e' dividere il corpo in tre parti ovvero:
muscoli di spinta
muscoli di tirata
gambe
E allenare i gruppi una volta a settimana, come si deve, a fondo.
Parlo da natural.

[Rik_the_Dog]

EH am io non ho possibilità di allenare le gambe al meglio con suat pesanti etc!!! per questo le avevo messe con le spalle!Allenandomi 4 volte a settimana vorri trovare un abbinamento ideale perchè al martedi mi verrebbe comodo far solo vraccia come facio ora però non saprei...Tu come suddividi master?

[master wallace]

EH am io non ho possibilità di allenare le gambe al meglio con suat pesanti etc!!! per questo le avevo messe con le spalle!Allenandomi 4 volte a settimana vorri trovare un abbinamento ideale perchè al martedi mi verrebbe comodo far solo vraccia come facio ora però non saprei...Tu come suddividi master?

E perche' non hai modo di fare gli squat?

[Rik_the_Dog]

Perchè allenandomi a casa e non avendo ancora il reggibilancere per farli deo caricarmi il bil sulle spalle da terra quindi è un bel problema!

[master wallace]

Perchè allenandomi a casa e non avendo ancora il reggibilancere per farli deo caricarmi il bil sulle spalle da terra quindi è un bel problema!

Allenarsi a casa puo' andare bene per un po', ma poi una palestra ci vuole.
Dipende dai tuoi obbiettivi. ..

[Rik_the_Dog]

Eh lo so, ma guarda appena prendo il reggibilancere sono a posto per un po' perchè ho tutto l'occorrente tranne ovviamente alcune macchine!

[master wallace]

Eh lo so, ma guarda appena prendo il reggibilancere sono a posto per un po' perchè ho tutto l'occorrente tranne ovviamente alcune macchine!

Purtroppo servono anche le macchine, tipo la pressa.Comunque, non cambia nulla.Devi dividere il corpo in tre parti.I natural fanno cosi, in genere.