gambe come le allenate

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    • Nov 2007
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
    credo che sia quella ottimale x le zampe
    E non volendo introdurre lo stacco, cosa posso inserire oltre a squat e affondi? considerando che mi alleno a casa e non ho leg ext/curl

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da Enimol Visualizza Messaggio
      E non volendo introdurre lo stacco, cosa posso inserire oltre a squat e affondi? considerando che mi alleno a casa e non ho leg ext/curl
      se nn hai le macchine potrei consigliare il Good Morning con le gambe tese... x far lavorare i femorali. ma é un esercizio "delicatino"..

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
        • 24267
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        • Gold's Gym (California)
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        #18
        Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
        se nn hai le macchine potrei consigliare il Good Morning con le gambe tese... x far lavorare i femorali. ma é un esercizio "delicatino"..
        Bell'esercizio il good morning
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Bell'esercizio il good morning
          xò non é da principiante e va preso con "parsimonia"

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
            xò non é da principiante e va preso con "parsimonia"
            ovviamente,il riskio di farsi male se nn si è capaci ad eseguirlo correttamente è molto alto
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              #21
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              ovviamente,il riskio di farsi male se nn si è capaci ad eseguirlo correttamente è molto alto
              xò é anche vero chje quando lo faccio ho i tendini e i femorali in fiamme e la schiena che esplode

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                xò é anche vero chje quando lo faccio ho i tendini e i femorali in fiamme e la schiena che esplode
                Giusto,se uno nn ha problemi ad eseguirlo e cura l'esecuzione è un ottimo esercizio,inoltre migliora anke l'equilibrio
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                  #23
                  come tutti gli esercizi totali

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                    come tutti gli esercizi totali
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

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