AIUTOOO

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Devis
    Bodyweb Member
    • Jan 2001
    • 2
    • 0
    • 0
    • Salerno
    • Send PM

    AIUTOOO

    Ciao è la prima volta che scrivo a questo forum, siete grandi.
    Il mio problema è che non risco ad aumentare la massa muscolare con priorità per le gambe:
    i miei dati:
    Anni: 24
    Alt.: 1.77
    Peso: 63
    Struttura: hardgainers (Ectomorfo)
    Anzianità: Principiante (6 Mesi)
    Torace: cm 90
    Polso: cm 16
    Bicipidi: cm 30
    Coscia: cm 45
    Polpacci: cm 32
    Addome: cm 76
    alcune alzate
    panca piana: kg50x6 rip.
    squat power: kg40x6 rip.
    Lento machine: kg50x4 rip.
    curling angolato: kg30x6 rip.
    pully x tricipidi: kg.25x8 rip.
    lat-machine: kg40x6
    Vi prego di darmi una tabella funzionale,
    aspetto numerosi.
    Saluti da Devis
    squat:
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
    • 13919
    • 74
    • 41
    • Italia
    • Send PM

    #2
    TAB A
    Squat
    Stacchi a gambe tese
    Rematore presa inversa
    Polpacci
    TAB B
    Panca
    Panca inclinata
    Lento manubri
    Trazioni sbarra
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

    Commenta

    Working...
    X