è vero che il lento dietro può creare problemi ai tendini e alle articolazioni?
oggi mi hanno suggerito di cambiarlo con i cavi
oggi mi hanno suggerito di cambiarlo con i cavi
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però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu. -
il lento dietro PUO' ripeto PUO' essere potenzialmente rischioso.
sia per la cuffia dei rotatori che per la cervicale.
personalmente, non mi esprimo oltre.
Originariamente Scritto da Giampo93 -
Infatti...è potenzialmente dannoso per l'articolazione della spalla...e, siccome ci sono delle varianti decisamente più sicure ed efficaci, è meglio non eseguirlo...poi ognuno è libero di scegliere..
Cmq ci sono svariati post che trattano l'argomento...fatti un bel search...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIOCommenta
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Ah...nn capisco come potresti sostituire il lento con i cavi...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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noooooo
ma fide io lo sento bene come esercizio il lento dietro
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anche io ma non è un esercizio per tutti, per motivi più volte ribaditi
tanti ci han lasciato le spalle con esercizi con portata dietro la nuca.
altri no, ma il coefficiente di rischio è troppo sbilanciato verso l'alto.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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si ok ma penso dipenda anche dal carico che si usa...dubito ci si poSSa far fare cn 35-40kg ed esecuzione sicuraOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioCommenta
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io quando ebbi problemi con il lento dietro usavo si e no 10kg per parte, per fortuna me ne accorsi subito che non faceva per me.Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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problemi di che tipo?Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
io ogni tanto lo faccio, anche se sempre cn prudenza e rip medio-alte...il fatto è che il lento avanti non ha la stessa efficacia sui deltsCommenta
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se devo andarci pesante ( serie da 6 reps ) faccio il lento avanti ... a volte cmq eseguo anche il dietro ma con serie di reps medio alte e cadenza molto controllata.
Cmq se è sicuro o no dipende da come hai conformata l'articolazione della spalla, un test di idoneità si dice sia quello di vedere, sollevando il gomito all'altezza della spalla, quanto la spalla extraruota rispetto alla verticale , se l'avambraccio rimane grossomodo verticale o li vicino, allora il lento dietro non fa per te.Commenta
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infatti...il lento dietro lo vedo che fa lavorare proprio determinati distretti che nn riesco a muovere con altri esercizi..Commenta
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grazie mille....mi avevano consigliato bene in palestra..
per il lento avanti invece?
ps: riguardo alle varianti mi hanno detto che l'esercizio ai cavi (tipo una post muscolar per capirci) è una buona varianteperò forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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problemi tendinei alla cuffia dei rotatori, ricordo solo che avevo male alle spalle da non dormirci la notte.Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
oggi come oggi mi sarei "diagnosticato" un'infiammazione acuta del sopraspinato.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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ragazzi qui se dico che il lento avanti è meno efficiace del elnto dietro (cosa tra parentesi vera quasi sempre)poi mi mettono in bocca parole non mie e argomentazioni non mie..
un conto è l'efficacia e uno la sicurezza.
ora, vogliamo allenarci a lungo e con meno rischi o spingere che tanto siamo giovani e chissenefrega?
io dico questo: ognuno faccia glie sercizi che ritiene migliori per sè, tanto non siamo tutti uguali.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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