DOMS e crescita muscolare

[agguanta]

Secondo voi la presenza di DOMS è legata alla crescita muscolare

...Cavolo non ho inserito il sondaggio...ora come faccio

[mmaattyy]

CHiedi ai moderatori di eliminare sto post e apri un sondaggio !!

[brutale]

penso che i doms siano quei dolori muscolari derivati dal fatto che le fibre muscolari siano "esplose" e tagliate...e ora in ricostruzione

[Rampage]

c'era gia una discussione aperta: io (e ho sentito anche questa opinione da gente super affidabile come Sly83 e masterwallace) sostengo che i DOMS siano assolutamente indipendenti dalla crescita ipertrofica
NON CI PIOVE

[ViNC3NT]

Secondo me la discussione, con tutto il rispetto, nn ha senso...nemmeno la scienza, al momento, sa con esattezza la relazione tra doms e crescita muscolare e a riguardo si sono sviluppate, come la maggior parte delle cose che riguardano il BBing, svariate teorie, tutte in antitesi l'una con l'altra...

Personalmente se dopo l'allenamento ho i doms, nn sonon nè preoccupato nè felice...certo danno un quel qualcosa di soddisfazione, per noi che ci alleniamo con passione, ma non danno certezze...

Sicuramente ottimi per verificare lo stimolo allenante, soprattutto dopo il cambio di routine...

[brutale]

vabbe ma scusate
se fan male significa che qualcosa si è spaccato
e quando si rimonterà sarà più forte e spesso di prima
a rigor di logica

[Marco pl]

I doms vengono avvertiti perchè ci sono dei ricettori del dolore all'interno dei muscoli. Però con la frequenza elevata o con un buon riscaldamento vengono eliminati del tutto. Se i ricettori del dolore si attivano un motivo deve esserci, magari un eccesso di acido lattico che li ha attivati oppure delle lesioni alle parti del muscolo.

Ma se mi alleno come si deve, divento più grosso e forte ma non ho mai doms che significa (è una situazione reale, accade veramente se si allena lo stesso gruppo muscolare 2-3 volte a settimana)?

A questo aggiungiamo che i doms si avvertono più forti quando ci si allena pesantemente dopo una pausa, e poi allenamento dopo allenamento sono sempre più lievi fino a scomparire del tutto.

Mettendo insieme il tutto è chiaro che doms sono provacati da uno stimolo eccessivo, e che quando il corpo si è adattato a tale stimolo i doms cessano, ma le lesioni muscolari continuano ad avvenire, l'acido lattico continua ad essere prodotto e le riserve energetiche vengono cmq svuotate.

[ViNC3NT]

Mettendo insieme il tutto è chiaro che doms sono provacati da uno stimolo eccessivo, e che quando il corpo si è adattato a tale stimolo i doms cessano, ma le lesioni muscolari continuano ad avvenire, l'acido lattico continua ad essere prodotto e le riserve energetiche vengono cmq svuotate.

Si, il tuo ragionamento non fa una grinza, ma la scienza non ci dice se qst dolori sono correlati propriamente alla crescita muscolare...

Se io, faccio un esempio per assurdo giusto per rendere l'idea, dopo un certo periodo di tempo, durante il quale i miei doms dopo un certo allenamento si sono ridotti perchè appunto c'è stato l'adattamento di cui parli tu, carbio wo e quindi do nuovi stimoli ai muscoli "attaccandoli" da altre angolazioni con altri movimenti, diversi da quelli a cui erano abituati fino a ieri, allora i miei doms ritorneranno belli vivi come fino a qualche settimana/mese prima...e qst è ok...ma allo stesso tempo posso affermare che i miei muscoli saranno più grossi in virtù di qst??

Seguendo una certa logica si...infatti tutti sappiamo qnt nel bb sia importante variare periodicamente gli stimoli..ma la scienza non ci da la certezza di qst...infatti non è raro trovare soggetti che hanno doms e che cmq nn crescono più di tanto...

..c'è da sottolineare cmq come l'ipertrofia dipende da tanti, forse troppi fattori (allenamento, intensità, recupero, genetica, alimentazione, ormoni anabolici e catabolici, frequenza allenante...), che vanno combinati tra di loro in maniera differente (anche di poco) tra i vari soggetti...

Quindi io non mi preoccuperei se il giorno dopo il wo ho doms ai muscoli allenati, ma, allo stesso tempo, non sarei nemmeno felice perchè è sintomo di crescita muscolare..

Buona notte.

[agguanta]

Votate qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=147570

[Rampage]

vabbe ma scusate
se fan male significa che qualcosa si è spaccato
e quando si rimonterà sarà più forte e spesso di prima
a rigor di logica

se fosse tutto cosi lineare saremmo apposto

[Sasi_83]

Domanda: è possibile avere doms solo dopo 2 giorni dal wo?
Vi porto il mio esempio: mi è capitato di allenarmi per due giorni consecutivamente, quindi se mart e merc sono allenato, il giovedì mattina mi sono svegliato con i doms sui muscoli allenati il martedì, e il venerdì mattina con i doms sui muscoli allenati mercoledì.
Possibile?

[agguanta]

Domanda: è possibile avere doms solo dopo 2 giorni dal wo?
Vi porto il mio esempio: mi è capitato di allenarmi per due giorni consecutivamente, quindi se mart e merc sono allenato, il giovedì mattina mi sono svegliato con i doms sui muscoli allenati il martedì, e il venerdì mattina con i doms sui muscoli allenati mercoledì.
Possibile?

Possibilissimo...anke perche continuando ad allenarti i DOMS non li senti...appena ti fermi è normale che inizi a sentirli....sempre x chi li sente...alcune persone non li sentono proprio
Se ti capita spesso stai attento a non andare in sovrallenamento!
Non sottovalutare il riposo x la crescita muscolare

[Sasi_83]

Possibilissimo...anke perche continuando ad allenarti i DOMS non li senti...appena ti fermi è normale che inizi a sentirli....sempre x chi li sente...alcune persone non li sentono proprio
Se ti capita spesso stai attento a non andare in sovrallenamento!
Non sottovalutare il riposo x la crescita muscolare

Quindi, diciamo che fin quando sento dolorini è tutto ok (anche a distanza di giorni)... e mi basta non allenarmi in quei giorni?

[brutale]

cmq ragazzi io i doms non li ho
anche quando sento di essermi allenato bene, il giorno dopo sono solo stanco, ma dolori 0.

[Spartacus88]

Nooooooooo.