Cambio Scheda fine mese...Aiuto!

[ViNC3NT]

Perchè prendiamo in considerazione solo la variante volume?

Altre varianti, tipo l'intensità, la frequenza, il recupero...??

[Manx]

anche si, il cambio di volume é l'opzione più facile. x intensità che proporretsi? mi interessa.

[ViNC3NT]

Beh sto parlando in generale...

...cmq io come prima cosa farei testare al ragazzo alcuni RM, magari non singole però almeno 2-3RM sugli esercizi base..qst per poter ottimizzare i carichi durante il successivo perido di carico...

Io sono un amante degli allenamenti che colpiscono tutti i tipi di fibre...esempio: panca 3-4 set pesanti basse reps, spinte 2-3 set medio-pesanti, cavi 2 set medio-leggeri a pompare fino al vomito

Insomma se non hai un certo carico sugli esercizi inutile pompare...

[Manx]

Beh sto parlando in generale...

...cmq io come prima cosa farei testare al ragazzo alcuni RM, magari non singole però almeno 2-3RM sugli esercizi base..qst per poter ottimizzare i carichi durante il successivo perido di carico...

Io sono un amante degli allenamenti che colpiscono tutti i tipi di fibre...esempio: panca 3-4 set pesanti basse reps, spinte 2-3 set medio-pesanti, cavi 2 set medio-leggeri a pompare fino al vomito

Insomma se non hai un certo carico sugli esercizi inutile pompare...

capisco io da un mese mi sono dato all'alto volume e mi trovo da dio, stranamente ho aumentato anche i carichi in alcuni distretti. forse é il tipo di wo che fa per me.

[ViNC3NT]

Beh..sicuramente hai avuto beneficio dalla variazione di stimolo che, per noi "bber", sai quanto è importante..

[Manx]

Beh..sicuramente hai avuto beneficio dalla variazione di stimolo che, per noi "bber", sai quanto è importante..

erano 4 anni che facevo in pratica lo stesso schema