AAA consigli cercasi

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  • manlio
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    • LATINA
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    #1

    AAA consigli cercasi

    salve ragazzi
    ho 21 anni e vado in palestra da soli 5 mesi.
    h 1,80 p 78 kg. (costituzione robusta)
    mi date tutti i consigli possibili per mettere su un po' di muscoli?

    gnignignignigni...dajeeee *****oooooooo!!!!
    Tag: Nessuno
  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    #2
    ....MAGNA E SPINGI:P

    no dai son poki i dati ke ci dai..dovresti dirci anke cosa mangi e come ti alleni finora

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • Aenima1891
      Bodyweb Member
      • Jan 2007
      • 259
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      • Marche
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      #3
      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      ....MAGNA E SPINGI:P

      no dai son poki i dati ke ci dai..dovresti dirci anke cosa mangi e come ti alleni finora
      concordo...posta alimentazione e scheda e vedrai che sicuramente qualcuno che ne sa molto più di me ti darà una mano
      Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"

      Aenima1891 WorK in ProgReSs

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      • agguanta
        Bodyweb Senior
        • Jul 2007
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        • Busto Arsizio
        • Send PM
        #4
        ....e leggi
        sigpic
        La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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        • manlio
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2008
          • 70
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          • LATINA
          • Send PM
          #5
          ECCO LA MIA DIETA TIPO

          COLAZIONE
          100 gr. latte scr. + 30/50 gr cereali + frutto
          SPUNTINO
          150 gr. frutta o pane 100 gr + tonno nat.
          PRANZO
          100 gr. pasta integrale + 150/200 gr. carne/petto di pollo/bresaola + verdure
          SPUNTINO 150 gr. frutta
          CENA
          80 gr. pasta integrale o riso
          verdura + frutta

          che mi consigli?
          gnignignignigni...dajeeee *****oooooooo!!!!

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          • MOSTMUSCULAR 85
            Can't be touched
            • Apr 2007
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            • Gold's Gym (California)
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio
            salve ragazzi
            ho 21 anni e vado in palestra da soli 5 mesi.
            h 1,80 p 78 kg. (costituzione robusta)
            mi date tutti i consigli possibili per mettere su un po' di muscoli?

            Oltre a dirti di mangiare,allenarti x bene e riposare a sufficienza posso solo aggiungere di avere pazienza,una crescita muscolare degna di nota è un processo ke nn si realizza in poki mesi,ci vuole più tempo
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • rizzo73
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2007
              • 82
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              • provincia di Trento
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              #7
              ECCO LA MIA DIETA TIPO

              COLAZIONE
              100 gr. latte scr. + 30/50 gr cereali + frutto mancano le proteine (30 gr.)
              SPUNTINO
              150 gr. frutta o pane 100 gr + tonno nat. (farei un panino intg. con bresaola)
              PRANZO
              100 gr. pasta integrale + 150/200 gr. carne/petto di pollo/bresaola + verdure
              SPUNTINO 150 gr. frutta
              CENA
              80 gr. pasta integrale o riso (mancano le proteine molto importanti dopo il wk)
              verdura + frutta
              pre nanna ( 30 gr. pro caseina.)
              che mi consigli?
              comunque è difficile dare consigli così , bisognerebbe sapere come stai a bf.
              Io più o meno sono come te e fino ad adesso ho seguito una dieta come quella che ti ho scritto ottenendo buoni risultati in fase di definizione( ho perso 5 kg di cui 4 di grasso).

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              • sonodavide
                Bodyweb Member
                • Sep 2006
                • 761
                • 26
                • 58
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                #8
                Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio
                ....e leggi

                straquoto
                http://www.lovelypages.net

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