scheda massa con macchine

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  • j.nitro
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2006
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    scheda massa con macchine

    Ciao ragazzi!.. vorrei consigli su esercizi per spalle/braccia/schiena/petto da fare prevalentemente su macchine (non manubri/bilanceri)..

    mi potreste buttare giù una scheda per metter su una buona massa..

    sono 1,80 per 74 kg, 22 anni e 2 anni di allenamento in palestra

    ho già alcune idee ma vorrei il vostro parere visto ke siete sicuramente + preparati di me.

    Grazie!
    granate!
  • Ronin
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2006
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    • Friuli
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    #2
    Come mai solo macchine e niente gambe?Sinceramente non so quanta massa si possa fare senza pesi liberi e stacchi e squat...
    sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo

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    • j.nitro
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2006
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      #3
      faccio già karate x le gambe.. i pesi liberi li posso tranquillamente usare, ma vorrei provare una scheda prettamente impostata su esercizi sulle macchine.. vorrei provare..
      granate!

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      • LEE WON DAVE HOUSE
        Bodyweb Senior
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        • AQ
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        #4
        Secondo me è sbagliato fare solo macchine....le macchine sono buone per fare esercizi di pompaggio ma per dare un corretto stimolo io penso che servano per forza i pesi liberi..cioè come pensi di crescere senza fare panca,squat,stacchi,trazioni e rematori???
        Last edited by LEE WON DAVE HOUSE; 10-01-2008, 22:07:12.
        E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
        De ci ole specula e corrompe,difendila
        De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
        Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
        Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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        • Man Singh
          Bodyweb Member
          • Oct 2007
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          • Firenze
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          #5
          il mio avatar fa solo macchine

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          • Tristan
            Papəete Beach
            • Oct 2007
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            • AS Roma
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            #6
            gli esercizi liberi servono...io faccio solo quelli

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            • j.nitro
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2006
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              #7
              la panca è ovvio che la faccio, xò tipo i rematori io proverei a sostituirli con il pulley x esempio.. e x il resto??.. voglio provare!!!
              granate!

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              • LEE WON DAVE HOUSE
                Bodyweb Senior
                • May 2007
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                #8
                Originariamente Scritto da j.nitro Visualizza Messaggio
                la panca è ovvio che la faccio, xò tipo i rematori io proverei a sostituirli con il pulley x esempio.. e x il resto??.. voglio provare!!!
                Se vuoi crescere veramente a mio avviso non puoi sostituire nessuno degli esercizi che ti ho scritto sopra....
                E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
                De ci ole specula e corrompe,difendila
                De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
                Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
                Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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                • Scarface76
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2007
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                  • Roma
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                  #9
                  Originariamente Scritto da j.nitro Visualizza Messaggio
                  faccio già karate x le gambe.. i pesi liberi li posso tranquillamente usare, ma vorrei provare una scheda prettamente impostata su esercizi sulle macchine.. vorrei provare..

                  Questa è una cagata che si sente spesso!
                  Parlo con la gente e chiedo? ma tu gambe non le fai?
                  No, le faccio già a calcetto, no le faccio già a full contact ecc ecc

                  Ma che c'entra???? anzi, giocare a calcetto e fare arti marziali dovrebbero essere un motivo in più per rinforzare le gambe in palestra!!!! IMHO...

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                  • thecousin
                    Bodyweb Member
                    • Apr 2006
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                    • Toscana
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                    #10
                    non si possono fare schede da 0. Buttane giù una tu con le macchine che hai a disposizione e poi ti verrà corretta.

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                    • j.nitro
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      ok mi arrangerò e testerò.. thanks
                      granate!

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