Dubbio amletico !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ALFSAM]

Ho incominciato un programma hardgainer dopo aver sprecato due anni in palestra senza neppure aver delineato un fisico presentabile in spiaggia....
Secondo voi dopo 45 min. di allenamento con una scheda hardgainer e sperando che i miei carichi siano davvero intensi E' GIUSTO O NO
(essere o non essere) FARE UN PO' DI MOVIMENTO AEROBICO (diciamo 30 min). O c'è il rischio di aumentare il catabolismo e quindi mandare il lavoro a .... put....ne?
GRAZIE

[Kaiser Soze]

Sono d'accordo.

Kaiser Soze

[Gawain]

Ti dare gli stessi consigli di Mike

[Infinite77]

anch'io la penso come mike!!
cmq on e' esatto chiamare un allenamento intenso e breve "hardgainer"lo possono fare tutti!!

[Bernard78]

Se la massa è quella che vuoi lascia stare l'aerobica per un po' e concentrati sul costruire i muscoli... oppure fai due sedute aerobiche a bassa intensità nei giorni in cui non fai i pesi (mai cmq fare aerobica dopo i pesi se vuoi massa perchè aumenteresti il catabolismo).
Non ti preoccupare di mettere su un po' di grasso..se stai li' a contare le calorie e a fare aerobica per non ingrassare mai, il corpo non ha quel surplus calorico di energie così cruciali per costruire massa.

[mikeshell]

Se non hai grasso da perdere l'attività aerobica, utile per un buon livello cardiovascalore, falla nei giorni di riposo.

Se hai grasso da mandar via : la mattina presto o DOPO l'allenamento sono, secondo me, i momenti migliori.

Ciao
Mike

[Peter Rey]

Se non hai grasso da bruciare lascia perdere l'attività aerobica. Se invece vuoi bruciare qualcosa, fai un po' di attività aerobica DOPO l'allenamento, quando ormai i tuoi muscoli sono distrutti e non è ancora iniziata la fase di supercompensazione.