....e fu la luce!!!

[bombolo74]

Ho finalmente compreso di essere un
hard gainer... era ora.

D'ora in poi mi allenerò 2 volte alla
settimana.

Avete qualche idea per un programma
bisettimanale.

Ho delle grosse carenze sulle spalle.

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That's all folks!

[tarzan]

Guarda il posto nuova scheda? scritto da mister x gli ho consigliato una scheda che probabilmente va bene anche per te, se hai bisogno scrivi ....

[bombolo74]

rubo il metro da sartina a mia mamma e procedo con le misurazioni!

[Kaiser Soze]

Originally posted by bombolo74:
Ho finalmente compreso di essere un
hard gainer... era ora.

D'ora in poi mi allenerò 2 volte alla
settimana.

Avete qualche idea per un programma
bisettimanale.

Ho delle grosse carenze sulle spalle.

Benvenuto nel club

Kaiser Soze

[Infinite77]

ciao bombolo se ti va mandami i tuoi dati misure massimali altezza peso a
heavyduty77@virgilio.it
a presto!!

[Gawain]

Originally posted by bombolo74:
Ho finalmente compreso di essere un
hard gainer... era ora.

Preparati a crescere!

[bombolo74]

Dunqeu la scheda di Max dovrebbe essere:

Seduta A

Squat 1*20
Stacchi a gambe tese 1*15
Panca 2*6
Press Spalle 2*6
Crunch 2*20

Seduta B
Parallele 2*8
Curl 2*8
^^^^^^^^
bicipiti o gambe?!?

Calf 2*15
Rematore con bilancere 2*6

Se la volessi dividere in 3 sedute, come potrei fare?

solitamente quali gruppi muscolari si abbinano?




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That's all folks!