Confuso

[lo zar]

Ragazzi sono un po confuso sui pesi e sui carichi
Ad esempio è un buon metodo
fare un allenamento con 10rip (100kg) 8rip (102) 6rip (104) oppure è un metodo sbagliato?
Come faccio io è possibile parlare di carico progressivo (l'allenamento successivo farò 10x102 8x104 6x106)?

[Napalm]

L'importante è tirate al limite subito dalla prima serie. Quello che penso io è che se fai subito la prima serie 10 rip al massimo, la seconda non arrivi a 10 neanche con lo stesso peso.

Napalm

[Kaiser Soze]

Se dopo la prima fai ancora due serie aumentando il carico significa che nella prima non hai dato tutto. Personalmente preferisco tirare al massimo la prima sino ad esaurimento e poi fare un'altra serie con lo stesso peso o con un carico ridotto per essere sicuro di aver completamente esaurito il muscolo. In questo modo, prendendo come riferimento solo la prima serie, riesco a vedere i progressi in termini di aumento del carico.

Kaiser Soze

[tarzan]

Originally posted by Kaiser Soze:
Se dopo la prima fai ancora due serie aumentando il carico significa che nella prima non hai dato tutto. Personalmente preferisco tirare al massimo la prima sino ad esaurimento e poi fare un'altra serie con lo stesso peso o con un carico ridotto per essere sicuro di aver completamente esaurito il muscolo. In questo modo, prendendo come riferimento solo la prima serie, riesco a vedere i progressi in termini di aumento del carico.

Kaiser Soze

[Pedro]

Ma è più produttivo mantenere lo stesso peso e fare meno ripetizioni (ma ugualmente "tirate") nelle serie successive, oppure cercare di mantenere costanti le ripetizioni per tutte le serie riducendo il peso???

Personalmente ho provato solo la seconda opzione e volevo sapere se era la migliore....

[max_power]

Originally posted by Pedro:
Ma è più produttivo mantenere lo stesso peso e fare meno ripetizioni (ma ugualmente "tirate") nelle serie successive, oppure cercare di mantenere costanti le ripetizioni per tutte le serie riducendo il peso???

Personalmente ho provato solo la seconda opzione e volevo sapere se era la migliore....

Dipende da come reagisce il tuo corpo ai due tipi di stress.


max_power

[Infinite77]

bravo napalm...vedo che fai tesoro dei miei insegnamenti!!!
concordo con te e con kaiser!!ciao

[Gawain]

Originally posted by Napalm:
L'importante è tirate al limite subito dalla prima serie. Quello che penso io è che se fai subito la prima serie 10 rip al massimo, la seconda non arrivi a 10 neanche con lo stesso peso.

Napalm