Rapporto "panca piana" - "spinte con manubri"

[mrmanuz]

ciao a Tutti e grazie della eventuale risposta.
Sono un niubbo o forse un seminiubbo e quindi vi posto la seguente:

- prima delle feste ero su
panca piana - 4 x 8 con peso totale 56 kg (compreso bilanc)

- dopo le feste PER UN PETTORALE GONFIO + A DESTRA ho ripiegato su:

spinte con manubri - 4 x 8 con (24 + 24)

Mi è venuto un po' pesantuccio e cmq adesso sto cominciando un ciclo di
creatina (senza carico iniziale, roba alla quale non credo grankè)

Ho associato al posto della "panca obliqua" le croci su panca e poi ho
fatto anche un po' di CAVI.

Pensate che sia una buona sostituzione ???

Grazie
MrManuz


RIEPILOGO:
prima panca piana 4x8x56 kg
panca obliqua 3x8x40 kg
pectoral mach 3x8x30 kg

dopo croci su panca piana 3x8x [10+10]
spinte su panca piana 4x8x [24+24]
croci ai cavi 3x8x [15+15]

[Enteromorfa]

ti risponderà chi è più compentente.Io a dire il vero non ho ben capito la domanda.In genere per quello che ne so spinte manubri sono una buona sostituzione della panca, sopratutto in massa e se, liberi dall'ossessione del peso che ci caraterizza per la panca piana, si pensa solo ad avere un a buona esecuzione e a sentire la contrazione del muscolo.

[Albe]

troppa roba...
il pettorale + gonfio o meno gonfio probabilmente è una asimmetria e sicuramente non la sistemi facendo i manubri.
il mio consiglio, se il tuo obbiettivo è la massa è di utilizzare prevalentemente manubri su piana, il pettorale lavora meglio è il movimento è più completo rispetto alla panca piana tradizionale...

prova cosi

4x8 piana manubri
4x8 inclinata bilancere
4x max parallele
3x10 croci