BIIO alla lettera, qualche consiglio?

[PUNK_hc]

Ciao a tutti, seguo il BIIO da settembre ormai, diciamo una specie di BIIO, posso allenarmi con i pesi solo martedi e giovedi e ho inserito tutti gli esercizi in 2 giorni. Il lunedi/mercoledi/venerdi seguo un corso di kickboxing molto intenso. Ultimamente mi sento molto stanco e temo di andare in sovrallenamento continuando ad allenarmi cosi. Quindi ho pensato di seguire il BIIO alla lettera cioè con tre schede si allenamento ma con 2 sedute settimanali. In questo modo però tra 2 allenamenti dello stesso muscolo posono anche passare 11 giorni! C'è qualcuno qui che applica il BIIO alla lettera? Puo raccontarmi la sua esperienza? Ve ne sarei molto grato grazie

[gabriele81]

Se sei diventato un'aringa vuol dire che il biio ha ancora una volta portato all'abisso della piccolezza.

[michele74]

Ciao, io sto seguendo il BIIO alla lettera e sono veramente soddisfatto. Ho avuto incrementi di forza incredibili. Inoltre ti senti sempre bene, e mai distrutto da sovrallenamento. Il difficile è però che devi esprimere la massima intensità. Tu però col fatto che tre giorni alla settimana fai un altro sport, hai dei rischi molto alti di non recuperare mai a dovere.

Prova a cheidere sul forum dedicato al BIIO a qualcuno più esperto di me qualche consiglio per la tue esigenza specifica.

Michele

[gabriele81]

Ciao, io sto seguendo il BIIO alla lettera e sono veramente soddisfatto. Ho avuto incrementi di forza incredibili. Inoltre ti senti sempre bene, e mai distrutto da sovrallenamento. Il difficile è però che devi esprimere la massima intensità. Tu però col fatto che tre giorni alla settimana fai un altro sport, hai dei rischi molto alti di non recuperare mai a dovere.

Prova a cheidere sul forum dedicato al BIIO a qualcuno più esperto di me qualche consiglio per la tue esigenza specifica.

Michele

Questo è il problema.Forza e pochissima massa. Com quei due ragazzi che seguivano il biio nella mia palestra e facevano 3 x 6 con 105kg di panca con 36 di braccio. E non mi dite che la massa è perfettamente proporzionale alla forza perchè è una menzogna,la stessa propugnata in tutti quei testi dove affermano che senza 120kg di panca (e ancor di più di squat) non si possono avere braccia da 40cm.

[ViNC3NT]

Beh..io la smetterei di pensare che il nostro corpo sia un robot.

Decidi. O fai kickboxing ad alto livello oppure ti dedichi al bbing e con allenamenti mirati cerchi di diventare più grossi che puoi (ci sono anche i liiti genetici che forse nn hai considerato, oltre che tutta una serie di fattori come alimentazione, recupero ecc ecc).

Non puoi pretendere di essere van damme e ronnie coleman contemporaneamente!

Allenarsi quasi alla morte 5-6 giorni su 7 nn può altro che portarti al sovrallenamento..e col ca22o che ingrossi...altro che BIIO.

[IronPaolo]

Ciao a tutti, seguo il BIIO da settembre ormai, diciamo una specie di BIIO, posso allenarmi con i pesi solo martedi e giovedi e ho inserito tutti gli esercizi in 2 giorni. Il lunedi/mercoledi/venerdi seguo un corso di kickboxing molto intenso. Ultimamente mi sento molto stanco e temo di andare in sovrallenamento continuando ad allenarmi cosi. Quindi ho pensato di seguire il BIIO alla lettera cioè con tre schede si allenamento ma con 2 sedute settimanali. In questo modo però tra 2 allenamenti dello stesso muscolo posono anche passare 11 giorni! C'è qualcuno qui che applica il BIIO alla lettera? Puo raccontarmi la sua esperienza? Ve ne sarei molto grato grazie

Come ti hanno detto gli altri, stai facendo casino. Come diceva Totò, è la somma che fa il totale.

Tu non stai facendo il BIIO. Perchè nel BIIO non si parla di pesi + qualcosa, ma solo di pesi. Se tu facessi powerlifting, sbaglieresti lo stesso. Nessuno fa powerlifting e kickboxing a meno di non scendere a compromessi. Nessuno fa bodybuilding e maratona, o bodybuilding e nuoto, sperando di eccellere in entrambi. Chi lo fa, potrebbe fare meglio specializzandosi.

Sta a te decidere. Se sei stanco, stai facendo troppo, ma non è colpa del BIIO o della kick, ma della somma.

Se farai il BIIO "alla lettera" ma anche la kick, sbaglierai di nuovo. Non devi chiedere "c'è qualcuno che fa il BIIO alla lettera", ma "c'è qualcuno che fa il BIIO alla lettera e la kickboxing"?

Rampage, fatti avanti (no, no, no, il calcio in bocca no... ahia ahia, scusa scusa...)

[michele74]

Questo è il problema.Forza e pochissima massa. Com quei due ragazzi che seguivano il biio nella mia palestra e facevano 3 x 6 con 105kg di panca con 36 di braccio. E non mi dite che la massa è perfettamente proporzionale alla forza perchè è una menzogna,la stessa propugnata in tutti quei testi dove affermano che senza 120kg di panca (e ancor di più di squat) non si possono avere braccia da 40cm.

Ammetterai che è però anche strano vedere persona con gambe e braccia enormi che fanno 90 kg di squat.... vuol dire che quei muscoli proprio natural non sono......
Al di la di questo ho citato gli incrementi di forza perchè sono quantificabili facilmente, e perchè agli inizi sono incredibilmente alti. Sono naturalmente aumentato anche di massa.
Come ho già scritto prima di giudicare qualsiasi cosa (es: BIIO), la studio, la applico CORRETTAMENTE, e vedo i risultati. Molti, ma non solo riguardo al BIIO, si fanno idee e giudicano senza conoscere o avere esperienze dirette.

Michele

Michele

[gabriele81]

Le braccia grosse si possono avere anche senza squat (io non l'ho mai fatto). L'errore più grave del biio è la mancanza o drastica riduzione di un lavoro diretto per le braccia. Non conosco un solo atleta,natural o dopato,che abbia braccia dignitose senza lavorarle direttamente. Devo ancora vedere un atleta biio che abbia un fisico davvero impressivo.

[Rampage]

Ciao a tutti, seguo il BIIO da settembre ormai, diciamo una specie di BIIO, posso allenarmi con i pesi solo martedi e giovedi e ho inserito tutti gli esercizi in 2 giorni. Il lunedi/mercoledi/venerdi seguo un corso di kickboxing molto intenso. Ultimamente mi sento molto stanco e temo di andare in sovrallenamento continuando ad allenarmi cosi. Quindi ho pensato di seguire il BIIO alla lettera cioè con tre schede si allenamento ma con 2 sedute settimanali. In questo modo però tra 2 allenamenti dello stesso muscolo posono anche passare 11 giorni! C'è qualcuno qui che applica il BIIO alla lettera? Puo raccontarmi la sua esperienza? Ve ne sarei molto grato grazie

provato identico a te assieme a sport da combattimento, non metti su neanche un grammo, la forza aumenta ma neanche troppo, l'ho accantonato

Questo è il problema.Forza e pochissima massa. Com quei due ragazzi che seguivano il biio nella mia palestra e facevano 3 x 6 con 105kg di panca con 36 di braccio. E non mi dite che la massa è perfettamente proporzionale alla forza perchè è una menzogna,la stessa propugnata in tutti quei testi dove affermano che senza 120kg di panca (e ancor di più di squat) non si possono avere braccia da 40cm.

vero

Beh..io la smetterei di pensare che il nostro corpo sia un robot.

Decidi. O fai kickboxing ad alto livello oppure ti dedichi al bbing e con allenamenti mirati cerchi di diventare più grossi che puoi (ci sono anche i liiti genetici che forse nn hai considerato, oltre che tutta una serie di fattori come alimentazione, recupero ecc ecc).

Non puoi pretendere di essere van damme e ronnie coleman contemporaneamente!

Allenarsi quasi alla morte 5-6 giorni su 7 nn può altro che portarti al sovrallenamento..e col ca22o che ingrossi...altro che BIIO.

quotissimo!

[michele74]

Le braccia grosse si possono avere anche senza squat (io non l'ho mai fatto). L'errore più grave del biio è la mancanza o drastica riduzione di un lavoro diretto per le braccia. Non conosco un solo atleta,natural o dopato,che abbia braccia dignitose senza lavorarle direttamente. Devo ancora vedere un atleta biio che abbia un fisico davvero impressivo.

Per le braccia le schede BIIO che ho seguito io fino ad ora prevedono la panca stretta per i tricipiti, e i curl con bilancere per i bicipiti.
Ci sono molti atleti che gareggiano seguendo il BIIO. Il problema del fisico "davvero impressivo" è tra NATURAL e NON NATURAL.
Per il fatto dello squat, oltre ad essere ovviamente un ottimo allenamento per le gambe, da una botta anabolica a tutto il corpo, quindi è per me un fondamentale.

Io non conosco un solo atleta che sia davvero NATURAL che abbia un fisico impressionante... per come lo si intende comunemente (e qui ti rimando ad altri topich che ho letto scritti da atleti che gareggiano nelle federazioni cosiddette NATURAL.....).

P.S.: Una cosa che non riesco a capire, e magari qui mi puoi aiutare, è perchè questo odio a prescindere verso il BIIO ? Lo chiedo senza nessuna polemica, ci mancherebbe

Michele

[Rampage]

Per le braccia le schede BIIO che ho seguito io fino ad ora prevedono la panca stretta per i tricipiti, e i curl con bilancere per i bicipiti.
Ci sono molti atleti che gareggiano seguendo il BIIO. Il problema del fisico "davvero impressivo" è tra NATURAL e NON NATURAL.
Per il fatto dello squat, oltre ad essere ovviamente un ottimo allenamento per le gambe, da una botta anabolica a tutto il corpo, quindi è per me un fondamentale.

Io non conosco un solo atleta che sia davvero NATURAL che abbia un fisico impressionante... per come lo si intende comunemente (e qui ti rimando ad altri topich che ho letto scritti da atleti che gareggiano nelle federazioni cosiddette NATURAL.....).

P.S.: Una cosa che non riesco a capire, e magari qui mi puoi aiutare, è perchè questo odio a prescindere verso il BIIO ? Lo chiedo senza nessuna polemica, ci mancherebbe

Michele

il rosso te lo quoto!

Io credo che non c'è un odio verso il BIIo a prescindee, molti pensano che xke Tozzi si sia fatto portavoce del NATURAL BODY BUILDING tutti lo odino solo per questo... per me il BIIO è un metodo che può anche essere valido ma sicuramente non per neofiti in primis e sicuramente non per ottenere volumi importanti di massa muscolare.
io l'ho provato su di me e parlo soggettivamente ma so di gente che a differenza mia fa solo Bb e l'ha provato accantonandolo lo stesso.
ovviamente ci sarà anche qualcuno che è cresciuto 20 kili di massa magra in 3 mesi col BIIO che ne so io

[gabriele81]

Per le braccia le schede BIIO che ho seguito io fino ad ora prevedono la panca stretta per i tricipiti, e i curl con bilancere per i bicipiti.
Ci sono molti atleti che gareggiano seguendo il BIIO. Il problema del fisico "davvero impressivo" è tra NATURAL e NON NATURAL.
Per il fatto dello squat, oltre ad essere ovviamente un ottimo allenamento per le gambe, da una botta anabolica a tutto il corpo, quindi è per me un fondamentale.

Io non conosco un solo atleta che sia davvero NATURAL che abbia un fisico impressionante... per come lo si intende comunemente (e qui ti rimando ad altri topich che ho letto scritti da atleti che gareggiano nelle federazioni cosiddette NATURAL.....).

P.S.: Una cosa che non riesco a capire, e magari qui mi puoi aiutare, è perchè questo odio a prescindere verso il BIIO ? Lo chiedo senza nessuna polemica, ci mancherebbe

Michele

Lo squat darà anche una botta anabolica (è da provare),ma sforza pesantemente il SNC e necessita di un tempo di recupero lungo. Vedo che usi le argomentazioni di tozzi: differenza solo natural-non natural, nessun natural ha un fisico impressionante ecc.. Io credo di avere un buon fisico e non ho mai assunto farmaci. Per quanto non sia impressionante,devo dire di no aver mai visto un biiologo almeno al mio livello. In pochi apprezzano il biio perchè nessuno diventa grosso utilizzandolo. Inoltre è una scopiazzata di metodi pioneristici del bbing che riesce ad essere meno utile degli insegnamenti originari.

[Rampage]

Lo squat darà anche una botta anabolica (è da provare),ma sforza pesantemente il SNC e necessita di un tempo di recupero lungo. Vedo che usi le argomentazioni di tozzi: differenza solo natural-non natural, nessun natural ha un fisico impressionante ecc.. Io credo di avere un buon fisico e non ho mai assunto farmaci. Per quanto non sia impressionante,devo dire di no aver mai visto un biiologo almeno al mio livello. In pochi apprezzano il biio perchè nessuno diventa grosso utilizzandolo. Inoltre è una scopiazzata di metodi pioneristici del bbing che riesce ad essere meno utile degli insegnamenti originari.

te sei grosso fidati
è quello ke dicevo anche io,e poi non è adatto per neofiti secondo me

[PUNK_hc]

Grazie a tutti per le risposte, anche io ho pensato che era una pazzia dedicarsi ai pesi e a sport da combattimento insieme e con l'intensità con cui lo faccio (mi alleno molto intensamente in entrambi, nn so che farci ma se entro in palestra trovo stupido nn dare il massimo) ma prima della kick sollevavo pesi e nn saprei farne a meno, è più forte di me. fino ad ora seguendo un "BIIO alterato" ho preso 5-6 kg di massa magra da settembre. All'inizio reggevo bene al fare entrambe gli sport, riflettendo bene penso che la stanchezza sia data dallo studio, sono all'ultimo anno di liceo e ci stanno pressando anche se mancano 5 mesi agli esami. Cmq devo iniziare il primo ciclo di forza del secondo macrociclo seguirò il BIIO alla lettera e vedrò se funziona.

Per chi dice che il BIIO nn funziona posso solo riportare la mia esperienza:
Mi allenavo con metodi diciamo trdizionali (molte serie ed esercizi) e nn miglioravo molto con il BIIO (ma 3 volte a settimana, l'anno scorso) la forza ha fatto grandi passi avanti e cosi anche la massa tranne che nelle braccia, soprattutto bicipiti per cui devo fare un esercizio in + oltre il curl consigliato da Tozzi, ma ho cmq bicipiti lenti nel crescere.
A me il BIIO piace ma io prima che bodybuilder mi sono sempre definito "sollevatori di pesi" mi piace sollevare il ferro per il gusto di farlo e fino ad ora il BIIO mi ha permesso di alzare grossi pesi ed avere anche un buon riscontro estetico.

[PUNK_hc]

Ps: per quanto rigurarda il BIIO per neofiti sono d'accordo nel dire che nn è adatto, ma mi sembra ( qui lo dico e qui lo nego) che lo stesso Tozzi nel libro dica che per usare il BIIO è necessaria un po di esperienza precedente.