Quando i risultati non arrivano..

[Tristan]

quoto, solo credo resti il fatto che il ritardo della risposta di crescita nel petto, si riscontra sopratutto nella parte superiore, ecco perchè nell'interventi precedente non ho in dicato altre alternative, che restano cmq molto valide, imho il gruppo in questione è il piu' soggettivo come criterio di allenamento.

pero se si fa piana+inclinata+dip..per me si è a posto....

[Linux]

pero se si fa piana+inclinata+dip..per me si è a posto....

si.........in linea di massima mi trovi d'accordo

[vincent_81]

beh.nno credo che tu allenandoti da 3 anni hai lo stesso fisico degli amici tuoi che non hanno mai messo piede in palestra

Forse ho esagerato

[MaverickCS]

..sto pensando seriamente che forse la palestra non fa per me...ho un petto che è ridicolo e non vuole crescere...mi faccio il culo come un bastardo ma ho un petto davvero ridicolo...forse sarà il caso di smettere?

Insisti e persisti, raggiungi e conquisti!

[boss123]

io a settembre mi sono messo per bene...2 allenamenti a settimana....colazione albumi...spuntino pane e braseola...pranzo ...spuntino proteine..cena...

tutto fatto per benino...

tenendo conto che nn avevo mai fatto una dieta cosi...sopratutto ingurgiatare 250 300 gr di albumi la mattina (nn da tutti)..


per poi, ritrovarmi a dicembre cn lo stesso peso


ma nn mollo...

adesso mi allenero 3 volte a week

[Linux]

io a settembre mi sono messo per bene...2 allenamenti a settimana....colazione albumi...spuntino pane e braseola...pranzo ...spuntino proteine..cena...

tutto fatto per benino...

tenendo conto che nn avevo mai fatto una dieta cosi...sopratutto ingurgiatare 250 300 gr di albumi la mattina (nn da tutti)..


per poi, ritrovarmi a dicembre cn lo stesso peso


ma nn mollo...

adesso mi allenero 3 volte a week

seconmo me, due allenamenti a week non sono sufficenti, ti dirò di piu' anche tre imho sono pochi

[Tristan]

io a settembre mi sono messo per bene...2 allenamenti a settimana....colazione albumi...spuntino pane e braseola...pranzo ...spuntino proteine..cena...

tutto fatto per benino...

tenendo conto che nn avevo mai fatto una dieta cosi...sopratutto ingurgiatare 250 300 gr di albumi la mattina (nn da tutti)..


per poi, ritrovarmi a dicembre cn lo stesso peso


ma nn mollo...

adesso mi allenero 3 volte a week

prova un ciclo aba bab

[vincent_81]

giusto l'aba bab è il mio preferito!!!

[iron-mead]

Secondo me è quetione d genetica....io m alleno da 10 mesi circa e vi posso assicurare ke all'inizio avevo problemi seri col petto ma grazie ad un'allenamento + mirato sono riuscito quasi a portarlo al pari degli altri gruppi muscolari...quindi nn disperarti ed evita il sovrallenamento...
Giusto x farti un'idea il primo mese d palestra avevo un massimale ridicolo sui 50kg di spinte su piana ( bilanciere compreso!!!!) A distanza d 9 mesi cioè adesso chiudo 4 ripetizioni con 90 kg...Quindi CARICAAAAA!!!!

[Socio]

Secondo me è quetione d genetica....

io m alleno da 10 mesi circa e vi posso assicurare ke all'inizio avevo problemi seri col petto ma grazie ad un'allenamento + mirato sono riuscito quasi a portarlo al pari degli altri gruppi muscolari...quindi nn disperarti ed evita il sovrallenamento...
Giusto x farti un'idea il primo mese d palestra avevo un massimale ridicolo sui 50kg di spinte su piana ( bilanciere compreso!!!!) A distanza d 9 mesi cioè adesso chiudo 4 ripetizioni con 90 kg...Quindi CARICAAAAA!!!!

Perdonami ma la parte in nero contraddice la parte in rosso

[Mkl87]

Perdonami ma la parte in nero contraddice la parte in rosso

[boss123]

prova un ciclo aba bab

domani che numeri escono al superenalotto...


volevo giusto fare cosi...

a) petto spalle bicipiti

b) gambe schiena tricipiti


adesso faccio

a-b-a

b-a-b

e via cosi...

[Aenima1891]

penso che non sia da sottovalutare anche la concentrazione che si pone nel fare gli esercizi...ad esempio io c'ho messo un sacco di tempo per capire che in panca non sfruttavo a pieno i pettorali ma mi aiutavo molto con i tricipiti e inarcando la schiena. Poi un giorno un mio amico me lo fa notare e mi dice di concentrarmi con la "testa" nel sentire i pettorali....devo dire che da quel giorno le serie sono diventate molto più massacranti

[mascotte]

quoto in parte, noto spesso che la panca viene considerato "L'ESERCIZIO" per il petto, imho non è cosi' per tutti, vedrei meglio in un caso del genere delle variazioni di angolazione su panca, magari con spinte manubri o inclinata multy

anke io ho il problema con il petto uguale(anke se alla lunga appunto,qualcosina si vede,ci vuole pazienza)
e anke io appunto dato ke l'ho sempre allenato con la panca dalla prox skeda vedo di tralasciarla un pò..anke xkè più di un certo punto il peso nn lo riesco a aumentare in quell'esercizio...se ci sono una infinità di esercizi per il petto,nn vedo perkè focalizzarsi su di uno solo
gli altri un loro scopo ce l'avranno no?

[Franfalu]

..sto pensando seriamente che forse la palestra non fa per me...ho un petto che è ridicolo e non vuole crescere...mi faccio il culo come un bastardo ma ho un petto davvero ridicolo...forse sarà il caso di smettere?

anche io....

ma questo è dovuto dal fatto che:
-nella palestra dove lavoro/mi alleno mancano alcuni importanti attrezzi
-ho una cattiva genetica di petto