vorrei aggiungere ai miei allenamenti 3 alla settimana uno solo dedicato un pò al aerobica e agli addominali cercando di definirli e potenziarli.
avete suggerimenti per un allenamento di questo tipo?
io pensavo una ventina di minuti di aerobica e una 30' minuti dedicati agli addominali cercando di allenarli in tutti i loro distretti (bassi,alti,medi, laterali)
mi potete suggerire gli esercizi e la metodologia con cui farli?
grazie
avete suggerimenti per un allenamento di questo tipo?
io pensavo una ventina di minuti di aerobica e una 30' minuti dedicati agli addominali cercando di allenarli in tutti i loro distretti (bassi,alti,medi, laterali)
mi potete suggerire gli esercizi e la metodologia con cui farli?
grazie