Massa = allenamento addominali

[_Ste_]

Gli addominali hanno il compito di tenere eretto l'addome, quindi praticamente in ogni esercizio li userai... Prova a fare 50 kg di curl con bilanciere in piedi e dimmi se non senti gli addominali... Molti professionisti non li allenano proprio perche vengono sempre usati indirettamente... Io personalmente li alleno, ma non eccessivamente...

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli addominali hanno il compito di tenere eretto l'addome, quindi praticamente in ogni esercizio li userai... Prova a fare 50 kg di curl con bilanciere in piedi e dimmi se non senti gli addominali... Molti professionisti non li allenano proprio perche vengono sempre usati indirettamente... Io personalmente li alleno, ma non eccessivamente...

Quello ke dici è vero,ma molti pro nn li allenano anke x altri motivi: più abs=addome + prominente e inoltre crunch & company possono allargare anke il punto vita.

[iron-mead]

In queso periodo li sto massacrando,rispettando sempre ripetizioni e riposo...

[_Ste_]

Quello ke dici è vero,ma molti pro nn li allenano anke x altri motivi: più abs=addome + prominente e inoltre crunch & company possono allargare anke il punto vita.

Concordo!... Io li alleno piu che altro per tenere a bada i lombari, sono una mia debolezza...

[MOSTMUSCULAR 85]

Concordo!... Io li alleno piu che altro per tenere a bada i lombari, sono una mia debolezza...

[ViNC3NT]

Beh ormai il discorso sugli abs è vecchio..

Gli abs si fanno a tavola cn la dieta...chi vuole accettarlo bene, chi no che cerchi pure nuovi fantasioni wo per qst muscoli senza i quali nn staremmo nemmeno in piedi.

Se proprio vuoi allenarli in pale, oltre che fare esercizi pesanti tipo squat stacchi ecc ecc, puoi dedicargli 5-6 set a fine wo...una volta a settimana...IMO.

Se proprio rientri nella categoria di quelli che devono per forza allenare gli abs 2 volte a week, fatti 3-4 set di crunch/crunch inversi un giorno e 3-4 set con sovraccarico il secondo wo...

Se poi rientri nella categoria di quelli che li devono allenare tutti i giorni sennò si vedono la panza fai pure...tanto la differenza la faranno sempre la genetica e la quantità di grasso corporeo...

Buon allenamento.

[Scarface76]

Domanda ma a fine wo perchè? per risparmiare le energie per gli altri esercizi? io praticamente li faccio all'inizio, considerandoli anche una sorta di riscaldamento. Chiaramente sbaglio?

[MOSTMUSCULAR 85]

Domanda ma a fine wo perchè? per risparmiare le energie per gli altri esercizi? io praticamente li faccio all'inizio, considerandoli anche una sorta di riscaldamento. Chiaramente sbaglio?

Xkè gli abs sono muscoli stabilizzatori usati in molti esercizi e fare questi es se gli abs sono stanki e affaticati potrebbe portarti a nn rendere in determinati esercizi quindi meglio farli alla fine