Massa = allenamento addominali

[Dave Clark's attacks]

Ragà per curiosità voi quando state in periodo di massa li allenati gli addominali oppure no?

[LEE WON DAVE HOUSE]

Io non li alleno mai a essere sincero.

[Dave Clark's attacks]

sn un po indeciso onestamente.. xkè penso sia tempo sprecato... cmq ora li alleno due volte a settimana

[EGMario86]

certo che li alleno, anche se coperti dal grasso mica rimangono uguali eh... si ipetrofizzano e quando definisci saranno piu grossi

[LEE WON DAVE HOUSE]

sn un po indeciso onestamente.. xkè penso sia tempo sprecato... cmq ora li alleno due volte a settimana

Be di certo non è tempo sprecato però io preferisco risparmiare l'energie.

[Dave Clark's attacks]

certo che li alleno, anche se coperti dal grasso mica rimangono uguali eh... si ipetrofizzano e quando definisci saranno piu grossi

Be di certo non è tempo sprecato però io preferisco risparmiare l'energie.

io invece nn li facevo xkè in questo periodo arrivo a fine wo ke mi scoccio trpp di farli.. vabbè allora mi sa ke nn li abbandono

[mascotte]

io li alleno..sempre...2 volte a settimana...l'ultima skeda li allenavo ogni volta un esercizio a corpo libvero e l'altro con sovraccarico...ora anke ho intenzione di far lo stesso anke se per forza di cose dato ke due sono i makkinari per allenare l'addome con il peso,mi arrango col crunch con peso e crunch al cavo per nn far sempre gli stessi:P

[EGMario86]

Be di certo non è tempo sprecato però io preferisco risparmiare l'energie.

ma infatti farli prima del resto dell'allenamento è una cazzata, sopratutto se fai squat stacchi rematori prova a farli con il core indolenzito e tiri il 10% del normale... si fanno sempre alla fine del wo

[pingu d'assalto]

io in massa li alleno con carico aggiuntivo alla fune o alla lat machine ed eseguo cruches inversi su panca (molto) inclinata. lo faccio per evitare di avere dolore alla zona lombare - segnalo 3ed di yashiro sull'importanza dell'allenamento dell'addome per il mal di schiena. Stacchi e rematori pesanti, oltre allo squat carcano la zona lombare che va compensata con esercizi per l'addome

[mascotte]

io in massa li alleno con carico aggiuntivo alla fune o alla lat machine ed eseguo cruches inversi su panca (molto) inclinata. lo faccio per evitare di avere dolore alla zona lombare - segnalo 3ed di yashiro sull'importanza dell'allenamento dell'addome per il mal di schiena. Stacchi e rematori pesanti, oltre allo squat carcano la zona lombare che va compensata con esercizi per l'addome

io nella mia pale purtroppo per farli con sovraccarico solo 2 makkine ho,la crunch machine e il crunch al cavo
ovviamente nn è ke posso usarli sempre perkè alla lunga cmq bisogna variare lo stimolo..quindi alterno questi 2 e poi il crunch su inclinata con il peso...mentre uno delle 2 makkine me lo tengo e alterno solo il range di rep (o 3x10 o 4x8)...
come si allenano alla lat machine?:?

[pingu d'assalto]

io nella mia pale purtroppo per farli con sovraccarico solo 2 makkine ho,la crunch machine e il crunch al cavo
ovviamente nn è ke posso usarli sempre perkè alla lunga cmq bisogna variare lo stimolo..quindi alterno questi 2 e poi il crunch su inclinata con il peso...mentre uno delle 2 makkine me lo tengo e alterno solo il range di rep (o 3x10 o 4x8)...
come si allenano alla lat machine?:?

è molto simile al cruch al cavo. ti siedi dando le spalle al pacco pesi, barra tenuta con le mani dietro la nuca ed esgui il cruch coi gomiti fissi. Certo variare fa bene, ma un po' di carico sull'addome in massa mi fa sentire più equilibrato nella zona centrale

[mascotte]

devo provare mai fatto
si infatti anke io mi sento meglio se li alleno con le makkine..ma dato ke è importante soprattutto variare son costretto a farne a meno a volte

[LEE WON DAVE HOUSE]

ma infatti farli prima del resto dell'allenamento è una cazzata, sopratutto se fai squat stacchi rematori prova a farli con il core indolenzito e tiri il 10% del normale... si fanno sempre alla fine del wo

Si ovvio ma io intendevo che nn li facevo dopo in modo da consumare meno energie visto che io già avendo un metabolismo veloce fatico a mettere su chili.

[Budda]

Ragà per curiosità voi quando state in periodo di massa li allenati gli addominali oppure no?

Sempre

[MOSTMUSCULAR 85]

Ragà per curiosità voi quando state in periodo di massa li allenati gli addominali oppure no?

Certo,sono muscoli cme gli altri e x crescere hanno bisogno di essere allenati cme tutti gli altri muscoli