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Vado in palestra da 2 annetti e mi alleno 3 volte a settimana... Ho raggiunto un certo livello di massa e definizione e nn riesco + a gonfiare nonostante i duri allenamenti...
mangia, e anche parecchio e bene.
Ricorda:
1) il quantitativo proteico deve essere intorno ai 2-2,5gr per kg di peso
2)mai restare piu' di 3-3,5 ore senza assumere cibo
3) bevi tanto, almeno 2 litri al giorno
EDIT: ah, e aumenta i carboidrati, se è necessario...anche fino a 4gr per kg di peso
ah, e aumenta i carboidrati, se è necessario...anche fino a 4gr per kg di peso
io sapevo anche fino a 5gr
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Ma nn è ormai tardi x aggiungere carbo? Cioè fra qualke mese sarà primavera ovvero quando ttt i BB si preparano alla definizione...nn sò fino a ke punto convenga iniziare a mettere carbo da adesso...Cmq io x adesso li sto mantenendo tali ma fra qualke mese li diminuisco
Ma nn è ormai tardi x aggiungere carbo? Cioè fra qualke mese sarà primavera ovvero quando ttt i BB si preparano alla definizione...nn sò fino a ke punto convenga iniziare a mettere carbo da adesso...Cmq io x adesso li sto mantenendo tali ma fra qualke mese li diminuisco
Fra qualke mese sarà primavera,e fino ad allora tu sarai in massa,quindi magna tranquillamente
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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