Ciao ragazzi, sono al post numero 2, infatti ero indeciso se metterla nella sezione neofita o meno 
Pochi mesi di palestra, dove il tipo mi ha fatto una scheda iniziale divisa in 3 parti, con:
Petto - Bicipiti (panca piana - croci 45 - cavi - concentrato - bil.sagomato)
Spalle - Dorso (pull up - down - arnold - e altri macchinari di cui nn mi ricordo mai il nome per spalle e dorsali)
Gambe -Tricipiti (pressa - quadricipiti - polpacci - bilancere - manubri -cavi con corda)
alla fine di ogni gg diverse sezioni di crunches
Chiedo scusa se nn mi son spiegato bene, ma ancora nn ricordo esattamente i nomi di ogni esercizio e gruppo muscolare
Le serie che mi ha fatto fare praticamente ovunque sono piramidali con 12-10-8 ( e in alcuni casi, come la panca piana, 6)
Curando l'alimentazione e partendo da nulla i risultati si vedono e ho più che raddoppiato i carichi in questi mesi.
Fatto sta che un amico di mio padre che ha fatto bb per 20 anni mi si mangiava ieri sera perchè ha detto che il tipo della palestra era fuori nel farmi eseguire piramidali per 4 mesi di fila
... quindi dovrò fare una nuova scheda, e mi ha detto di fare 3-4 serie di 4-6 colpi massimo 
Detto ciò, sono giunto alla conclusione che io non ci capisca ancora una cippa (e già s'era notato), ma pure l'allenatore forse, che cosa devo fare?
Ringrazio per i suggerimenti
Pochi mesi di palestra, dove il tipo mi ha fatto una scheda iniziale divisa in 3 parti, con:
Petto - Bicipiti (panca piana - croci 45 - cavi - concentrato - bil.sagomato)
Spalle - Dorso (pull up - down - arnold - e altri macchinari di cui nn mi ricordo mai il nome per spalle e dorsali)
Gambe -Tricipiti (pressa - quadricipiti - polpacci - bilancere - manubri -cavi con corda)
alla fine di ogni gg diverse sezioni di crunches
Chiedo scusa se nn mi son spiegato bene, ma ancora nn ricordo esattamente i nomi di ogni esercizio e gruppo muscolare
Le serie che mi ha fatto fare praticamente ovunque sono piramidali con 12-10-8 ( e in alcuni casi, come la panca piana, 6)
Curando l'alimentazione e partendo da nulla i risultati si vedono e ho più che raddoppiato i carichi in questi mesi.
Fatto sta che un amico di mio padre che ha fatto bb per 20 anni mi si mangiava ieri sera perchè ha detto che il tipo della palestra era fuori nel farmi eseguire piramidali per 4 mesi di fila
... quindi dovrò fare una nuova scheda, e mi ha detto di fare 3-4 serie di 4-6 colpi massimo Detto ciò, sono giunto alla conclusione che io non ci capisca ancora una cippa (e già s'era notato), ma pure l'allenatore forse, che cosa devo fare?
Ringrazio per i suggerimenti
In bocca al lupo...non devono essere cose facili se hai a che fare con nable e laplaciani!
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