non fa male ma schiocca!

[PastificioMosciarell]

Facendo il lento dietro con bilancere (è la prima volta che mi viene inserito nella scheda), una spalla mi schiocca, e non poco.
Mi era capitato in precedenza con la lat machine dietro (che del resto fa fare lo stesso movimento ma al contrario) però si trattava di una cosa molto meno accentuata ed inoltre cambiando leggermente la presa praticamente non esisteva.
Nel lento dietro, però, sento la spalla letteralmente saltare quasi alla conclusione della salita, pur non avvertendo dolore.

parere del medico di base:
non serve rivolgersi a specialista finchè non fa male, sul fatto di fare o non fare esercizi in cui schiocca va essenzialmente a discrezione mia, lui consiglia di evitarli.

parere dell'istruttore:
se non fa male non farci caso, magari trova l'impugnatura che minimizza la cosa

parere mio:
eviterei, impossibile un'esecuzione pulita se l'articolazione schiocca ad ogni ripetizione! e poi temo peggioramenti futuri

dite la vostra per favore..

[Dave Clark's attacks]

nn lo fare scusa

[Marco pl]

La lat machine dietro e il lento dietro sono esercizi di minore efficacia (ROM minore e carico minore) rispetto alle versioni avanti, quindi non vedo perchè farli.

[PastificioMosciarell]

eh nella scheda m'han messo 3 serie avanti e 3 dietro, la scheda non me la faccio io..

[MikaelPROBass]

La lat machine dietro e il lento dietro sono esercizi di minore efficacia (ROM minore e carico minore) rispetto alle versioni avanti, quindi non vedo perchè farli.

ma che dici?
il lento dietro e la lat dietro sono sicuramente piu efficaci degli omonimi avanti,ma sono senz altro piu pericolosi.anche a me scrocchiava la spalla quando lo eseguivo ma io personalmente me ne fregavo,questione di mentalità,io sono uno che non si preoccupa di certe cose ma effettivamente alla lunga potrebbero causare problemi

[Marco pl]

E perchè sarebero più efficaci, dato che hanno un ROM minore e carichi pure meno?

[MikaelPROBass]

E perchè sarebero più efficaci, dato che hanno un ROM minore e carichi pure meno?

il fatto che tu carichi di meno non c entra,altrimenti la leg press orizzontale sarebbe piu efficace dello squat...xquanto riguarda il resto,l esecuzione da dietro colpisce e fa faticare meglio il muscolo target,xrò è senz altro piu pericoloso IMHO

[matrix23]

lento dietro e lat dietro si carica sicuramente di più (anche perchp, come hai detto te marco il rom è ridotto )....però sono potenzialmente più pericolose

[WhiteTyson]

Io utilizzo più peso nella versione "dietro" del lento..e ho formato la base dello sviluppo delle mie spalle all'inizio quasi esclusivamente con questo esercizio...quindi lo ritengo ottimo. (anche se ovviamente più pericoloso) Chiaramente se hai dei problemi, ed il fatto che tu abbia uno "schioccare" della spalla lo ritengo un problema, evita di farlo...meglio un esercizio efficace in meno che un infortunio che ti tiene fermo. Sostituiscilo con il lento con manubri magari.

[MikaelPROBass]

Io utilizzo più peso nella versione "dietro" del lento..e ho formato la base dello sviluppo delle mie spalle all'inizio quasi esclusivamente con questo esercizio...quindi lo ritengo ottimo. (anche se ovviamente più pericoloso) Chiaramente se hai dei problemi, ed il fatto che tu abbia uno "schioccare" della spalla lo ritengo un problema, evita di farlo...meglio un esercizio efficace in meno che un infortunio che ti tiene fermo. Sostituiscilo con il lento con manubri magari.

idem

[korallox]

E, data la pericolosità, usarli solo in range medioalti di reps? E' una boiata?

[Marco pl]

lento dietro e lat dietro si carica sicuramente di più (anche perchp, come hai detto te marco il rom è ridotto )....però sono potenzialmente più pericolose

Credimi è il contrario, prova a fare un 5rm per rendertene conto.

[Marco pl]

il fatto che tu carichi di meno non c entra,altrimenti la leg press orizzontale sarebbe piu efficace dello squat...xquanto riguarda il resto,l esecuzione da dietro colpisce e fa faticare meglio il muscolo target,xrò è senz altro piu pericoloso IMHO

Lento dietro e trazioni dietro sono confrontabili con le versioni avanti, squat e leg press no.

[Ronin]

Facendo il lento dietro con bilancere (è la prima volta che mi viene inserito nella scheda), una spalla mi schiocca, e non poco.
Mi era capitato in precedenza con la lat machine dietro (che del resto fa fare lo stesso movimento ma al contrario) però si trattava di una cosa molto meno accentuata ed inoltre cambiando leggermente la presa praticamente non esisteva.
Nel lento dietro, però, sento la spalla letteralmente saltare quasi alla conclusione della salita, pur non avvertendo dolore.

parere del medico di base:
non serve rivolgersi a specialista finchè non fa male, sul fatto di fare o non fare esercizi in cui schiocca va essenzialmente a discrezione mia, lui consiglia di evitarli.

parere dell'istruttore:
se non fa male non farci caso, magari trova l'impugnatura che minimizza la cosa

parere mio:
eviterei, impossibile un'esecuzione pulita se l'articolazione schiocca ad ogni ripetizione! e poi temo peggioramenti futuri

dite la vostra per favore..

Anche a me scricchiolano le spalle:a volte solo quella destra,a volte entrambe.Sinceramente però me ne sbatto;comunque facendo regolarmente extrarotatori vedo che la situazione sta migliorando

[matrix23]

Credimi è il contrario, prova a fare un 5rm per rendertene conto.

ma scusa tu stesso dici che il rom è ridotto.....e quaesto già è un segnale del maggior peso alzabile