allora se hai avuto la mia stessa reazione non biasimarmi amico 
se c'è da capire capirò 
eheheh
se c'è da capire capirò
eheheh
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(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯) -
Che ci vuoi fare sui libri ci sono scritte tante di quelle cose....
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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i piramidali diretti megli farli stretti, tipo 8-6-4, senno ti carichi troppo di acido lattico nelle prime serie e nelle serie dove dovresti spingere sei già stanco...
in quelli inversi ti puoi sbizzarrire di più, ma quando vedi che il carico cala troppo rispetto alle prime serie fermati, è inutile fare troppe serie cn carichi dei puffi IMHOCommenta
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Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
sigpic
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però in quanto a forza l'inverso è migliore xke spingi da subito nella serie piu corta e a muscolo fresco...Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
sono ottimi anche per ipertrofia.. i diretti li considero buoni solo per ipertrofia poco , molto poco per la forza(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Sono molto d'accordo, io parto con 4-6-6-8 (quest'ultima a cedimento, mentre le altre no)!sigpic
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io attualmente sto facendo la stessa cosa
4-6-6-8
piramidale inverso per un esercizio base (ex panca, lento, squat,stacchi) e reps fisse stile 3x8 per gli altri complementari(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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io invece 3x10-12 i complementari
fondamentali 4-6-8-10..ma devo assolutamente trovare un modo per aumentare i cariki:P in mancanza di ciò mi dedico alla tecnica...faccio serie veramente il più lento ke posso:P
AIUTATI KE DIO T'AIUTA no?
Last edited by mascotte; 11-01-2008, 16:10:41.
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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le serie vanno fatte lente e con la giusta percezione
sia nella fase eccentrica che nella fase concentrica, fai bene
PREFERISCO SICURAMENTE (ai fini dell'ipertrofia) fare magari 8 reps lente con tot peso che farne sempre 8 con 20 kg in piu ma a raffica(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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