problemi con squote

[LEE WON DAVE HOUSE]

infatti quest'estate ho fatto un 10x10x70kg attg con 30" di resr ma talmente attg che la schiena si piegava a banana apposta per scendere il max e sono riuscito a farmi male con 70kg, in spogliatoio sono rimasto mezz'ora bloccato a bestemmiare

Ecco per l'appunto.

Cioè è vero che tu stavi facendo un 10*10 attg e non un semplice 3*12 però si presuppone che tu un pò d'esperienza ne abbia e se ciò nonostante ti sei fatto male con un peso che anche se non elevato può già essere fastidioso qualcosa vorrà pur dire no??

[agguanta]

Appunto...impara prima l'esercizio e poi riaumenti i carichi....perchè anche se è vero che 65kg son un peso ridicolo è pure vero che sono più che sufficienti per far male alla schiena se l'esercizio è fatto in maniera sbagliata.

Quasi il tuo stesso peso

[ivano]

allora mi consigliare di diminuire il peso e una volta imparato il movimento corretto iniziare ad aumentare piano piano il peso

[LEE WON DAVE HOUSE]

allora mi consigliare di diminuire il peso e una volta imparato il movimento corretto iniziare ad aumentare piano piano il peso

Esattamente.

[ivano]

ok

[kickboxer_87]

Ecco per l'appunto.

Cioè è vero che tu stavi facendo un 10*10 attg e non un semplice 3*12 però si presuppone che tu un pò d'esperienza ne abbia e se ciò nonostante ti sei fatto male con un peso che anche se non elevato può già essere fastidioso qualcosa vorrà pur dire no??

già. penso che anche ora mi riuscirei con un po' di fantasia a farmi male con 70kg

[_Ste_]

quando faccio lo squote mi fa male la parte lombare della schiena . cosa posso fare???? premetto ho appena iniziato con circa 65kg

O lo fai male, o, ocio! non vale la pena farsi male la schiena per un esercizio! IMHO

[ivano]

lo penso anche io magari perche la schiena la faccio rimanere dritta e sciendo solo con le gambe non so se mi avete capito

[LEE WON DAVE HOUSE]

lo penso anche io magari perche la schiena la faccio rimanere dritta e sciendo solo con le gambe non so se mi avete capito

Non potresti postare eventualmente il video così ne siam sicuri?

[ivano]

si martedi che faccio le gambe posto il video

[ivano]

cosi mi potete dare consigli sull'esecuzione

[Rampage]

secondo me se posti il video ne vediamo delle belle

[_Ste_]

Puo essere, ma se riscontri dolore anke con una buona esecuzione io lascierei perdere l'esercizio...

[LEE WON DAVE HOUSE]

Puo essere, ma se riscontri dolore anke con una buona esecuzione io lascierei perdere l'esercizio...

Si ma dubito che con una buona esecuzione possano essere dolorosi 65kg su una struttura ossea anche abbastanza piccola altrimenti i powerlifter sarebbero tutti su una sedia a rotelle da una vita.

[agguanta]

Si ma dubito che con una buona esecuzione possano essere dolorosi 65kg su una struttura ossea anche abbastanza piccola altrimenti i powerlifter sarebbero tutti su una sedia a rotelle da una vita.

Peccato che lui pesa sui 60kg!!!
Poi non sappiamo la sua conformazione fisica....se i muscoli lombari e del dorso sono deboli per fare 65kg di stacco....anche con un'esecuzione perfetta ti puoi fare male