Fascia lipolitica

[sirboxer]

Ciao,
vorrei prendere un cardiofrequenzimetro per avere sott'occhio i battiti...ho letto che il modo migliore per dimagrire perdendo grasso è svolgere l'aerobica nella cosidetta fascia lipolitica:
sapreste dirmi come si calcola?

poi un consiglio sul prodotto da acquistare, avete mai provato il Cardiofrequenzimetro K901c

[ViNC3NT]

Come cardiofrequenzimetri i polar sn ottimi...ma in generale puoi accontentarti anche di altri un po più economici...

La fascia lipolitica è quella in cui mantieni tra il 65% e il 75% della frequenza cardiaca (200-età).

Ciao

[sirboxer]

pensavo in un calcolo più complesso...
quindi io ho 27 anni e col calcolo arricerei a 173 battiti a questi devo fare il 65 75%, quindi la fascia lipolitica è tra i 112 e 129 battiti al minuto.
esatto?

i polar lo so, ma sono davvero costosi...stavo vedendo il modello che ho scritto che ho trovato in offerta a 30€ altrimenti pensavo ad uno preso alla decathlon, che hanno prezzi bassi!
altre marche da valutare?

[ViNC3NT]

Come marche nn ti so dire...non credo cmq ke c'è tanto da sperimentare...compratene uno ke ti misura i battiti.

Per quanto riguarda il calcolo è ok..

[nicnoc]

forse sbaglio,ma la fascia lipolitica,approsimativamente,si calcola così:
60-75%*(220-età)

[Frank77]

forse sbaglio,ma la fascia lipolitica,approsimativamente,si calcola così:
60-75%*(220-età)

il calcolo giusto dovrebbe essere il 70% di (220 - l'età)....

[sirboxer]

quindi 115/135

oppure 144 max se è il 75%...altina

[ViNC3NT]

Ragazzi svegliaaaaaa...

..hai 27 anni...bene:
220-27=193
193*65%=125 BPM
195*75%=146 BPM

Fai una media e qunidi tieniti sul 70%...quindi 135 BPM direi che vadano bene...

E basta con ste seghe mentali dell'1% o dello 0,0001...

[sirboxer]

perfetto!!!
c'è stata solo un po' di confuzione sulle percentuali, ma alla fine ci troviamo!

[ViNC3NT]

Ecco bravo...ora vai a mettere tutto in pratica.. ..e se x caso arrivi a 150 battiti nn chiamare il 118..

[liscio]

Ciao,
vorrei prendere un cardiofrequenzimetro per avere sott'occhio i battiti...ho letto che il modo migliore per dimagrire perdendo grasso è svolgere l'aerobica nella cosidetta fascia lipolitica:
sapreste dirmi come si calcola?

poi un consiglio sul prodotto da acquistare, avete mai provato il Cardiofrequenzimetro K901c

ciao,l'idea che ti deve far organizzare il tuo programma d'allenamento e alimentare e' che piu' alzi l'intensita' e piu' varia la percentuale dei substrati energetici a favore dei carboidrati rispetto ai grassi,per arrivare all'uso dei fosfati negli sforzi limite.....tecnicamente la fascia "piu' lipolitica" e' quando sei a riposo ma capisci che in questo caso lo stimolo allenante non sarebbe importante....certe intensita' vengono consigliate perche' pur rimanendo all'interno del sistema ossidativo l'impegno richiesto e' tale da creare un accettabile dispendio calorico,(cercati sul web la formula di karvonen o altre un po' piu' tecniche rispetto a quella che ti hanno consigliato 220-eta'),concludendo e' sempre il bilancio calorico che determina i cambiamenti nella tua composizione corporea,ritengo molto importanti sia l'allenamento anaerobico che aerobico siano questi fatti con opposizione di resistenze esterne o a corpo libero,vedo l'aumento di massa magra come il miglior metodo per per aumentare il metabolismo basale predisponendo cosi' il corpo a un piu' facile dimagrimento......non sopra o sottovalutare nessuna teoria o metodo....spesso e' questione di punti di vista,a volte se dietro ci sono degli studi scentifici e' meglio anche se certi soggetti reagiscono meglio allenandosi seguendo i propri istinti......buon proseguimento.

[sirboxer]

OK. Grazie a tutti per l'aiuto!!!