Polso piccolo e ciccetta

[ALFSAM]

Originally posted by Infinite77:
non esiste un peso fisso...pensa che puoi e devi alzare sempre di piùsolo cosi' potrai migliorare sia a livello di forza che a livello fisico...x la ciccetta nessun probema...con una buona dieta rimedi in 4 e 4 otto!!

Ma colìme li sollevi i pesi se ti metti a dieta? Imbottendosi tra l'altro di pro e carbo?

[Bernard78]

Alfsam io in questo periodo sto a dieta ma mi alleno intensamente... io personalmente ho ridotto tantissimo i carboidrati...praticamente li mangio solo la mattina e a pranzo quindi mi alleno dopo colazione (1 ora e mezzo dopo) così ho energia a sufficienza e dimagrisco.

[mikeshell]

ALFSAM continui ad essere 'ossessionato' dai pesi che sollevi : stai facendo la gara con qualcuno ? No ... non credo. Quindi pensa solo ad incrementarli (con progressione anche lenta) e non al loro valore assoluto.
Perchè vuoi sollevare 60 Kg di squat se attualmente ne sollevi 40 Kg ? Che vantaggi credi di avere ?
Fatti consigliare una buona scheda e poco per volta anche i pesi aumenteranno.

Ciao
Mike

[Gawain]

Comincia con un peso che ti permetta di eseguire gli esercizi con una forma di esecuzione "immacolata".
Aggiungi peso gradualmente (1 o 2Kg) nei movimenti princiapli, poi, quando avrai più difficoltà, riduci gli incrementi.
Non avere fretta!!
Pazienza, costanza, volonta!

[Armando]

Pazienza e tempo...........
Inoltre, non abbuffarti troppo se i carichi che sollevi sono bassi, ingrassi solamente!
Riduci un pò i carbo e aumenta le proteine!

Da ciò che hai detto sei un ecto-endomorfo
Ossatura sottile ma con tendenza ad ingrassare........
4 allenamenti a settimana sono troppi, troppi, troppi.........

Riduci......riduci.....riduci!

Armando

[Infinite77]

forse mi hai frainteso...intendevo dire che prima metti massa e poi quando raggiungi un livello ottimale la ciccetta la butti via con una bella dieta!!
tutto qui!!
vedrai che con una buona base e tanta pazienza i risultati arriveranno e come dicevano gli altri non ti fare ossessionare dai grossi carichi.......vai x la tua strada e trova un allenamento adatto alle tue caratteristiche!!

[ALFSAM]

Polso piccolo e ciccetta

Lo so ho sbagliato tutto. Ma vorrei avere una chance.
Una nuova possibilità. Per chi considera 40 chili abbastanza per lo squat puo' pensare di sollervarne 60 o anche più ? Per uno che si allena da settembre (4 mesi per 4 volte a settimana) oggi quanto dovrebbe sollevare ?
Stesso problema per la panca.... $0 kg o sono pochi ?
Il mio polso piccolo e ho un po' di ciccetta perchè mangio.... tutti voi mi dite di mangiare....
Vuol dire qualcosa ? Forse per questo invece di muscoli metto su ciccia ?
CIAO E GRAZIE

[Infinite77]

non esiste un peso fisso...pensa che puoi e devi alzare sempre di piùsolo cosi' potrai migliorare sia a livello di forza che a livello fisico...x la ciccetta nessun probema...con una buona dieta rimedi in 4 e 4 otto!!