crunch con peso

[barbatoantoni]

..come si fa il crunch con peso?cioè dove si mette il disco del peso?dietro la nuca?si incrociano le braccia sul petto e lo si tiene in braccio?:?

[Deadlift]

io tengo il disco con le mani e le braccia distese verso l'alto.

[mascotte]

io finora lo ho sempre fatto con le braccia incrociate sul petto tenendo il peso...tu cioè deadlift lo tieni come dire..lo impugni come la posizione di partenza del pullover steso,per capirci?

[Deadlift]

io finora lo ho sempre fatto con le braccia incrociate sul petto tenendo il peso...tu cioè deadlift lo tieni come dire..lo impugni come la posizione di partenza del pullover steso,per capirci?

si esatto, e in pratica mentre salgo il peso lo sposto fino a farlo trovare sopra la testa, perchè se tenessi il peso sempre sul petto alla fine il carico diminuirebbe per via della diminuita forza di gravità dovuta alla posizione del disco

[mascotte]

quindi il tuo busto sale da una parte e il peso lo sposti verso l'opposto...devo provare,nn l'ho mai fatto così e sulle reps su ke range ti tieni vai a oltranza insomma,15-20?

[Deadlift]

quindi il tuo busto sale da una parte e il peso lo sposti verso l'opposto...devo provare,nn l'ho mai fatto così e sulle reps su ke range ti tieni vai a oltranza insomma,15-20?

ora che mi alleno 2 volte a settimana faccio un allenamento sulle 15-20 rep con carico leggero e uno invece sulle 12-15 con carico più pesante giusto per variare

[mascotte]

mmh ok..io nn so xkè ho un pò di paura a usare il peso nel crunch sai tipo per l'ileo psoas...infatti finora max ke ho usato son i 5 kili 20 reps...magari nn so se faccio bene posso provare con il disco da 10...e fermarmi a 12-15

[korallox]

Io mi piazzo un manubrione sul petto e cerco di mantenerlo in modo che non mi rovini addosso schiacciandomi parti delicate...

[jabababa]

io mi piazzo il disco sul petto

[marco83]

io lo metto dietro la nuca il disco

[ViNC3NT]

Mettilo dove vuoi...

[matrix23]

io tengo il disco con le mani e le braccia distese verso l'alto.