ciao a tutti,accetto consigli sulla mia tabella cosi fatta: mi alleno 2 volte la sett. squat 2x10/8 panca 2x8/6 lat inversa 2x8/6 lento con man.2x8/6 polpacci 2xmax tric.parall. 1x max 1 serie di bic. che ne dite?vorrei il luminare parere di armando visto che è l'esperto....grazie!!cviao
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intanto ti dò il mio.
La scheda mi pare piuttosto buona, soprattutto se sei un principiante o comunque un hg che fatica a recuperare. -
beh diciamo che sono 7 anni che mi alleno,non proprio principiante,per quanto riguarda il recupero direi che recupero benissimo,poi non so se mi allenassi 3 volte come andrebbe,ma presto provero!Commenta
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Mi sembra ceh la tua scheda sia molto valida (la mia è molto simile). Forse potresti beneficiare da un aumento delle ripetizioni allo squat, magari rest-pause,soprattutto vista la tua anzianità di allenamento. Ciao, Clark!"Comunque i fagioli facevano schifo..."
T.HillCommenta
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ma secondo voi 2 allenamenti sono piu che sufficienti?Commenta
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Si tratta di una full-body eseguita 2 volte a settimana?
Secondo me sono più produttive le split-routine, in 2 parti.
Lo squat 2 volte nella stessa settimana potrebbe essere eccessivo, non tanto per il tuo recupero muscolare, quanto per quello sistemico-neurale.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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SONO D' ACCORDO. SUDDIVIDI I GRUPPI MUSCOLARI IN DUE GIORNI, ESEMPIO PARTE SUPERIORE DEL CORPO E GAMBE, E SE ARRIVI ALLA GIUSTA INTENSITà SARANNO ASSOLUTAMENTE SUFFICIENTI!!!!!!!!
p.s.scusa se ti ho dato del principiante, ma io lo sono e cerco altri come me!Commenta
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