Ipercifosi

[Delanux]

Ho letto un articolo di Tozzi che nel caso di ipercifosi con dorso curvo in avanti consiglia di eliminare squat e stacchi,alleggerire il lavoro su petto e deltoide anteriore e potenziare la muscolatura del dorso con lat inverso,trazioni,pulley passo e alzate a 90.
Secondo voi un allenamento senza esercizi base multiarticolari come squat stacchi rematore e panca può assicurarmi lostesso una ottima crescita generale?Avendo io questo problema al rachide quali altri esercizi mi consigliereste?

[Gawain]

Hai mai provato il Super-slow?

[Delanux]

Originally posted by Gawain:
Hai mai provato il Super-slow?

Non ho mai provato,con che esercizi si applica meglio?

[Bernard78]

Aspetta un attimo...
di che grado è la tua cifosi?
Ha una sintomatologia severa?
Prima di eliminare gli squat ci penserei...
Ok lavorare duramente la schiena ma se non hai un grave grado di cifosi o una sintomatologia grave rafforza la schiena e fai squat...

[Gawain]

Originally posted by Delanux:
]
Non ho mai provato,con che esercizi si applica meglio?

Tutti gli esercizi che gravano sulla schiena

[ultimo2]

sta ad ascoltare mesono un istruttor FIF di 1 livello e ho fatto il corso con un certo Guido Bruscia)

mi sa ke sei un ipercifotico.......applica la legge 2 di Borrelli Weber Fick (max allungamento e contrazione incompleta)

ossia ad esempio: panca piana (scendi tutto (max allungamento) e sali a metà (contrazione incompleta

il tuo petto è un muscolo intrarotatorio e nel tuo caso sono muscoli che stanno in ipertensione, quindi devi allentare la loro tensione, in modo che la muscolatura a riposo sia più lunga, eserciti meno tensione e consenta all'omero di restare in posizione più extraruotata!!!!

quindi devi allungare questi muscoli in ipertensione e per allungarli applichi la legge 2 spiegata prima!!!!!

un soggeto ipercifotico presenta questi muscoli, con funzione di intrarotazione, in ipertensione (cioè accorciati):

Gran dorsale, grande pettorale, delt anteriori, capo lungo bicipite, grande rotondo e sottoscapolare.

----->devo allungare qst muscoli (Legge 2 Borrelli-weber-fick)

e contemporaneamente presenta questi muscoli, con funzione di extrarotazione,IPOTESI (cioè allungati)

----->devo incrementare la loro tensione, ottenendo l'accorciamento (legge 3 Borrelli-WeberFick ossia: INCOMPLETO allungamento e MASSIMA contrazione)

ASCOLTA ME....NN SI SKERZA sui PARAMORFISMI
C'è molta gente impreparata in giro.....alzano pure 180 kg di panca piana, ma potrebbero metterre a riskio la tua salute!!!!!

[Drugo84]

uppare dopo 5 anni ....