Croci-panca piana-croci

[jeghe]

come la vedete questa accoppiata di es per il petto??
fare ad esempio 2 serie di croci
poi p.piana con un piramidale con 4-5 serie
e poi ancora 2 serie di croci
e poi magari o la panca inclinata 2 serie oppure un complementare per fare pump!

[Marco pl]

Perchè le croci prima della panca?

[osvaldo.gr]

io ho le spalle anteposte (diciamo in avanti..ho usato una terminologia corretta?) e il mio istruttore, oltre a farmi capire che negli esercizi per il petto devo tenere le spalle indietro (incollate alla panca), mi sta facendo seguire questa scheda: 1.croci reclinate, 2.croci su panca inclinata, 3) croci panca orizzontale, 4.spinte panca inclinata.

devo dire che sto notando un buon miglioramento!

ora, questo tuo voler alternare croci-spinte-croci non l'ho mai provato (pero' ho fatto spinte orizz-croci orizz-spinte inclin.-croci inclin)

[jeghe]

Perchè le croci prima della panca?

avevo letto da qualke parte che era un ottimo per sfascirsi il petto

[Marco pl]

E per quale motivo dovrebbe esserlo?

[jeghe]

E per quale motivo dovrebbe esserlo?

lo volevo chiedere proprio a voi!

[matrix23]

Perchè le croci prima della panca?

fatte con criterio (non mi sembra questo il caso comunque) può essere un buon prestancaggio

io ho le spalle anteposte (diciamo in avanti..ho usato una terminologia corretta?) e il mio istruttore, oltre a farmi capire che negli esercizi per il petto devo tenere le spalle indietro (incollate alla panca), mi sta facendo seguire questa scheda: 1.croci reclinate, 2.croci su panca inclinata, 3) croci panca orizzontale, 4.spinte panca inclinata.

devo dire che sto notando un buon miglioramento!

ora, questo tuo voler alternare croci-spinte-croci non l'ho mai provato (pero' ho fatto spinte orizz-croci orizz-spinte inclin.-croci inclin)

amche io ho le spalle anteposte, ma sinceramente tutte queste serie di croci non le faccio, piuttosto ho usato manubri e esecuzione sempre come dici tu
sto cercando cmq di tenere il rapporto spinta/trazione 1/2....più o meno
e faccio anche molto ytwl

[osvaldo.gr]

amche io ho le spalle anteposte, ma sinceramente tutte queste serie di croci non le faccio, piuttosto ho usato manubri e esecuzione sempre come dici tu
sto cercando cmq di tenere il rapporto spinta/trazione 1/2....più o meno
e faccio anche molto ytwl

tu pensi che 3 croci e solo 1 esercizio di spinta sia sproporzionato come allenamento?
meglio 2 croci + 2 spinte? tanto mantenendo le spalle retroposte durante l'esercizio non c'è + problema di sbagliare no?

[matrix23]

tu pensi che 3 croci e solo 1 esercizio di spinta sia sproporzionato come allenamento?
meglio 2 croci + 2 spinte? tanto mantenendo le spalle retroposte durante l'esercizio non c'è + problema di sbagliare no?

guarda credo proprio di si.....anche perchè se mantieni una certa % spinta/trazione nondovresti avere problemi nel lavorare quasi "normalmente" il petto
cmq tu ti sei trovato bene con il tuo metodo?da quanto lo fai?i risultati mi sembrano buoni!!!

[osvaldo.gr]

guarda credo proprio di si.....anche perchè se mantieni una certa % spinta/trazione nondovresti avere problemi nel lavorare quasi "normalmente" il petto
cmq tu ti sei trovato bene con il tuo metodo?da quanto lo fai?i risultati mi sembrano buoni!!!

guarda, da un mesetto circa ho cominciato questo allenamento, il petto credo abbia acquistato un po' piu di spessore! la tengo un altro mesetto e poi ritorno al 2+2 classico.
qui ero a fine settembre http://www.bodyweb.it/forums/attachm...1&d=1192395128

e qui a inizio dicembre, dopo un paio di settimane scarse di scheda nuova

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=48836&d=1197310757

[Power clean]

è un preaffaticamento, si può fare anche senza pausa

[Dave Clark's attacks]

osva ci posti la skeda ke segui

[osvaldo.gr]

osva ci posti la skeda ke segui

mi dispiace inzozzare la discussione dell'amico, magari ne apro una mia (cosi' mi aiutate a migliorarla).
avevo giò questa idea, volevo inviare nuove foto+scheda (per avere vostri giudizi e/o correzioni)..
volevo aspettare una settimana in modo da:
1) depilare il villoso petto!!
2) sgonfiarmi un attimino dopo i bagordi natalizi..

scusami jeghe per l'OT

[matrix23]

guarda, da un mesetto circa ho cominciato questo allenamento, il petto credo abbia acquistato un po' piu di spessore! la tengo un altro mesetto e poi ritorno al 2+2 classico.
qui ero a fine settembre http://www.bodyweb.it/forums/attachm...1&d=1192395128

e qui a inizio dicembre, dopo un paio di settimane scarse di scheda nuova
http://www.bodyweb.it/forums/attachm...6&d=1197310757

si, mi ricordavo bene....stai alla grande!!!!complimenti
cmq sembra in effetti che nella seconda foto sia un poco meglio il petto (comunque però c'è da dire che sei meglio in generale!!!)
quindi cmq al minino tu fai sempre un 2+2?

è un preaffaticamento, si può fare anche senza pausa

[osvaldo.gr]

si, mi ricordavo bene....stai alla grande!!!!complimenti
cmq sembra in effetti che nella seconda foto sia un poco meglio il petto (comunque però c'è da dire che sei meglio in generale!!!)
quindi cmq al minino tu fai sempre un 2+2?

prima facevo 2+2+parallele, ora quelle 3 croci+1spinte inclinata
grazie per i complimenti!