Spalle..con che cosa?

[nandrobolik]

Ragazzi..mi date un'aiuto??
Io alleno le spalle dopo il petto..ma non sono soddisfatto del rendimento che ho, a causa del fatto che le sento troppo stanche per allenarle bene!!
Sicome vi reputo i migliori a dare i consigli, secondo voi allenare spalle e poi schiena(dorsali) o viceversa, potrebbe essere una soluzione??


Grazie nandro

[BaronBlack]

Secondo me bisognerebbe tenere separati i grandi gruppi muscolari. Piuttosto è meglio che le abbini ad un allenamento per i quadricipiti.

[nandrobolik]

si ma poi sovralleno....!!
ora faccio Lu etto\spalle\tricipiti Me:gambe\polpacci Ve:dorso\bicipiti

io vorrei fare: Lu etto\braccia Me:gambe\polpacci Ve:spalle\dorso

che ne pensate?

[Napalm]

Prova ad allenare il deltoide posteriore solo il girno in cui fai la schiena. Io faccio cosi e mi trovo bene

[Bernard78]

Allora Nandro...io ho provato tutti e due gli approcci... quando negli ultimi tempi ho unito petto e deltoidi non so perche' ma la spalla destra a incominciato a farmi male... cosi' sono ritornato all'approccio dorsali e deltoidi insieme.
Non credo che avrai problemi a unire dorso e spalle anzi... mettendo l'allenamento della gambe al centro puoi allenare meglio i deltoidi... e non incorrere nel rischio di sovraallenarli

[max_power]

Originally posted by nandrobolik:
Ragazzi..mi date un'aiuto??
Io alleno le spalle dopo il petto..ma non sono soddisfatto del rendimento che ho, a causa del fatto che le sento troppo stanche per allenarle bene!!
Sicome vi reputo i migliori a dare i consigli, secondo voi allenare spalle e poi schiena(dorsali) o viceversa, potrebbe essere una soluzione??


Grazie nandro

Perchè non provi ad abbinare i pettorli con i bicipiti ?


max_power

[Gawain]

Perchè non consideri le spalle come muscolo prioritario?
Per un periodo di tempo, cerca di allenarle prima della panca (tanto sei fortissimo!)

[Infinite77]

Originally posted by Gawain:
Perchè non consideri le spalle come muscolo prioritario?
Per un periodo di tempo, cerca di allenarle prima della panca (tanto sei fortissimo!)

buona idea gawain!!