salve a tutti ho appena iniziato la palestra da poco tempo e vorrei chiedervi come fare che arrivi l estate e io abbia un fisico carino non esageratamente asciutto ma bello e che alimentazione prendere x far cio...io sono alto 1.80 e penso 83 chili...un ultima domanda credete che la creatina e le proteine possano aiutarmi??
-
-
posta qui l'allenamento e posta come mangi nell'apposita sezione
Originariamente Scritto da Giampo93 -
scs non so come si chiamano le macchine ma cerco di aiutarti senza i precisi nomi allora x ora è un 10 minuti di bici 3 x 20 di addominali 3x12 deltoidi 3x12 di pettorali 3x12 bicipiti e tricipiti e il resto coscie polpacci e alla fine 20 min di tappeto pero con la pendenza al 18 % camminando siccome ho l asma...per l alimentazione 4 fette biscottate al miele con 2dl di latte al pranzo alterno tra insalata mista con dentro uova tonno ecc o se no carne con riso ecc..sera insalata e carne bevo solo acquaCommenta
Commenta