Dolori post-workout

[tarzan]

Ciao raga, quando ho cominciato a fare lo squat (con 40 Kg ) per tre giorni non riuscivo a camminare adesso lo faccio con 130 Kg e seppure sento le gambe un po doloranti non e piu come una volta. Stessa cosa per gli altri gruppi, ma se non sentono dolori non si e fatto assolutamente niente al muscolo ???

Niente doolori = Niente crescita ???

Gracias

Tarzan l'imperatore della giungla

[tarzan]

A dimenticavo tecnica di esecuzione sempre impeccabile ....

[Supersajan]

UN solo cosiglio se ti capitasse di nn riuscire ad aumentare il peso, come se ti bloccassi, come se ad un tratto tutta la tua forza se fosse andata forse è il caso ke tu faccia un periodo di SCARICO...a me è successo cosi!

ciao ssj

[tarzan]

Originally posted by Supersajan:
UN solo cosiglio se ti capitasse di nn riuscire ad aumentare il peso, come se ti bloccassi, come se ad un tratto tutta la tua forza se fosse andata forse è il caso ke tu faccia un periodo di SCARICO...a me è successo cosi!

ciao ssj

Scusa Supersajan, hai anche tu lo stesso "problema", anche tu non hai quasi piu dolori post-workout ???

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Dolore muscolare non è sinonimo di crescita.
Le prime volte che hai eseguito lo squat il tuo corpo ha reagito alla situazione di stress secernendo una sostanza "tampone", l'acido lattico.

Ora il tuo sistema neuromuscolare si è adattato al movimento e ai carichi.

Progressione=crescita

[Lawrence]

Come mai io sono sempre indolenzito allora??

e anche per più giorni. anche se mi alleno da qualche anno.

[Gawain]

Dolore muscolare non è sinonimo di crescita.
Le prime volte che hai eseguito lo squat il tuo corpo ha reagito alla situazione di stress secernendo una sostanza "tampone", l'acido lattico.

Ora il tuo sistema neuromuscolare si è adattato al movimento e ai carichi.

Progressione=crescita

[tarzan]

Progressione=crescita[/B][/QUOTE]

Grazie , allora ci siamo ....

[Gawain]

Originally posted by Lawrence:
Come mai io sono sempre indolenzito allora??

e anche per più giorni. anche se mi alleno da qualche anno.

Alte ripetizioni?

[Lawrence]

PARTE SUPERIORE: MAX 8RIP
PARTE INFERIORE: MAX 15RIP

[Supersajan]

Originally posted by tarzan:
Scusa Supersajan, hai anche tu lo stesso "problema", anche tu non hai quasi piu dolori post-workout ???

Dopo aver fatto il periodo di scarico mi sono ritornati...

[Max]

Originally posted by Supersajan:
UN solo cosiglio se ti capitasse di nn riuscire ad aumentare il peso, come se ti bloccassi, come se ad un tratto tutta la tua forza se fosse andata forse è il caso ke tu faccia un periodo di SCARICO...a me è successo cosi!

ciao ssj

SCUSATE SE MI INTROMETTO IN QUESTA SEZIONE ...... ma questo e' un argomento che ho appena trattato nella sezione pompatori.

Secondo me non puoi caricare all'infinito , senno' tutti noi faremmo 300 chili di panca e 500 di squat e poi potremmo aspirare ad aumentare ancora.
Non credete che quindi c'e' un limite , a tutto ?
Un limite , che non si puo' superare.

Il mio consiglio e' :
se non si sente piu' dolore , se non si riesce piu' a caricare , e siriteiene comunque di allenarsi al massimo , e'ora di cambiare.
E lo si puo' fare in tanti modi :

1) aumentando le rep
2) invertendo gli esercizi
3) cambiando gli esercizi
4) introducendo superset
5) diminuendo i tempi di recupero

Ciao , Max.

[Napalm]

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Un pompatore qui!!! SACRILEGIO!!!CACCIATELO!!!!

Oppure sei pentito di quello che hai fatto fino ad oggi e vuoi convertirti? Figliolo, di pure...



Napalm

[tarzan]

[Secondo me non puoi caricare all'infinito , senno' tutti noi faremmo 300 chili di panca e 500 di squat e poi potremmo aspirare ad aumentare ancora.
Non credete che quindi c'e' un limite , a tutto ?
Un limite , che non si puo' superare.
Il mio consiglio e' :
se non si sente piu' dolore , se non si riesce piu' a caricare ,

Allora Max sono d'accordo con te anche impegnandosi al massimo non penso di poter mai arrivare a fare 500 Kg allo squat, ma penso che 130 Kg per un ragazzo robusto di 1.86 non siano ancora il mio limite genetico e che quindi c'e ancora margine di miglioramento nei carichi. Il problema (se cosi si puo chiamare) e che non sento piu (o almeno non piu come all'inizio) i tipici dolori post-workout anche se i carichi riesco comunque a aumentarli mantenendo una buon tecnica di esecuzione.
Ciao

Tarzan

[Gawain]

Originally posted by Max:
SCUSATE SE MI INTROMETTO IN QUESTA SEZIONE ...... ma questo e' un argomento che ho appena trattato nella sezione pompatori.

Ogni consiglio è ben accetto!