Braccia

[Deadlift]

rematori e trazioni per i bicipiti, dip e spinte per tricipiti

Questa è la ricetta migliore: fondamentali pesanti, poi anche gli specifici, ma il grosso lo fanno i fondamentali

questo secondo me è il miglior allenamento che si possa fare

[Tristan]

allora da domani provero a mettere i triceps insieme al petto e i bicipiti con dorso e spalle...

[Tristan]

ricapitolando...

Giorno A:
P.P. 5x10-8-6-3-15
Spinte su inclinata 2x8 2x6
Parallele 4x8
Concentrato 4x8
Pulley for triceps 4x6+6(a scalare)
Addome (4x25 crunch oppure 4x10 alla macchina con 50kg)

Giorno B:
Trazioni a presa larga 4xmax (arrivo a 6/8)
Rematore con manubrio 2x8 2x6
Pulley 4x8-6-6-15
Spinte 4x8
Alzate a 90° 4x8
Prono 4x8
Curl bilanciere ez scott 2x8 2x6
Manubri su panca a 45° 4x8
Pump ai cavi 1x30
Addome

oppure fare petto+spalle e poi dorso + triceps +bicipes in superserie?

ricordando sempre il ABA BAB

[Budda]

Quoto tutti, con fondamentali pesanti il grosso nell'allenamento dei bicipiti è già stato fatto... così puoi concludere che alte reps. Per i tricipiti, facendo panche e panchette pesanti, ti manca solo di allenarli in estensione e poi sempre alte reps...

[Tristan]

Quoto tutti, con fondamentali pesanti il grosso nell'allenamento dei bicipiti è già stato fatto... così puoi concludere che alte reps. Per i tricipiti, facendo panche e panchette pesanti, ti manca solo di allenarli in estensione e poi sempre alte reps...

quindi sbaglio nel seguire quel programma che ho intenzione di fare?

[dendera]

privileggiare lavoro dei tripiciti con panca a presa stretta e dip.....il bicipite fa scena, il tricipite fa sostanza.

[agguanta]

privileggiare lavoro dei tripiciti con panca a presa stretta e dip.....il bicipite fa scena, il tricipite fa sostanza.

molti sottovalutano l'importanza del tricipite e vogliono braccia grosse allenando solo i bicipiti

[LARRY SCOTT]

molti sottovalutano l'importanza del tricipite e vogliono braccia grosse allenando solo i bicipiti

...specie se hann 15 anni e sono hp-30