sondaggio panca/squat/stacco

[Dostoevskij]

Mi piacerebbe che rispondessero solo persone Natural.

Quanti chili tirate su rispettivamente alla panca, squat e stacco ?

Rispondete in tanti !

ciao beekcakes

[Nagione]

Ormai non mi verogno piu'...
Panca pianca
90 kg x 4

Stacco - faccio sono i mezzi stacchi a gambe tese, ultimamente
130 kg x 6

Squat
finto parallelo - 140 kg x 4 (e non esaurito)
vero parallelo: oggi 110 kg x 4 come sesta serie di un allenamento di forza.
Immagino che chiedessi i massimali... Bohhh!
Direttamente deducibili comunque.
Ah, se dicessi che ho 14 anni sarei forte, vero? ;-)

[Superale]

il tuo sondaggio è giustissimo, ma penso che si dia troppa importanza alla forza,alpeso sollevato, al massimale....
Per me personalmente lo scopo che ho facendo b.b. è di fare uno sport che m i piace e migliorare la massa e l'aspetto generale

[Niko]

panca piana: 120 x 6 (come prima serie)

squat libero 142 x 10 (come prima serie ma ho iniziato da pochi mesi)

stacchi a gambe tese 112 x6 (ho iniziato da 3 settimane)

[Pedro]

Rahazzi, ma voi siete de' CIGNALI!!!! (Cinghiali x chi non sa il toscano)

A questo punto mi vergogno come uno 'gnudo a dirvi quanto alzo.....
Via, prepariamoci alla figura di m***a (autocensura)

Panca: non la faccio....faccio le spinte che ritengo x me più produttive, manubri da 28kg 2x6 rip

Squat 1x20 con 100kg

Stacco 1x20 con 50kg (deboluccio lo so)

[Nasser]

hi

oso rispondere anch'io dando pero valori che avevo raggiunto 2-3 anni fa (ho tutto anotato su dei diari) quando ero ancora natural.

panca piana: 115 per 3 rip (mai stato il mio forte)
squat 160kg per 6 rip
stacco 180per 2 rip

nasser

[nandrobolik]

Io vi dico le prestazioni della scorsa settimana:
Piana 120 x 8 reps....e poi 130 x 4 reps
Squat: 100 x 27 reps culo a terra..
Stacchi (non li ho fatti...ma il mese scorso) 140 x 6 reps.....poi stavo svarionando...

Nandro..

[Sauron]

Allucinante!!!
Non ridetemi dietro.

panca 95*7+1 (7 perfetti e 1 barato) in stallo

stacchi a gambe tese 125*10 perfetti, avevo fatto di più come carico in piedi su un disco (137.5) ma 7/8 colpi fatti un po' male

squat, non lo so, lo faccio per secondo, comunque uno schifo, non voglio parlarne

Comunque, per tirarmi un poco su visto che mi viene da piangere

trazioni a presa inversa 22(chili)*8 perfette in veloce crescita

Una volta facevo le parallele dopo la panca, 8 colpi con 30 chili, mi sembra e

le tirate al mento 7/8 colpi con 60 perfette fino alla bocca.

E poi questa estate (+ tirato)facevo 9 entrate alla sbarra di fila e 2/3 trazioni con un braccio solo (SENZA L' ALTRO DI AIUTO) che voi non sapete fare, ECCO!!!!

[Ospite]

Da natural e quando non facevo lo spaccone a rischio ernia:
panca piana intorno ai 90x8 alla macchina sui 115x7 (mi da più sicurezza), panca inclinata forse 70 non ricordo.
Squat con accosciata completa 80x8 (pochi lo so ma avevo problemi alle ginocchia)
Stacchi mai fatti.

[quellogrosso]

panca 120
squat frontale 160
squat : feci 5 doppie e 5 singole con 160, ma da molto non lo faccio più per problemi di schiena
stacco sumo 187.5 x 5

[*Winstrol*]

NAGIONE CON I TUOI MI SCALDO...!!!

-PIANA 100KG PER 6-7 REPS, 4 REPS SE FACCIO PRESTANCAGGIO CON LE CROCI MAUBRI DA 22KG
-SQUAT 100 KG 18 REPS con prestancaggio
130 kg 6 reps
-SYACCHI NON LI FACCIO PIU' DA QUANDO MI SONO INFORTUNATO LA SCHIENA. CMQ MASSIMO HO FATTO 120 KILI 3-4 REPS..

WIS..

[Infinite77]

io confermo cio' che ha detto nandro...lo assistevo io menmtre afceva i 120 kg!!
i miei sono piu' modesti.......
94 kg panca 4 colpi
squat 150 8 colpi a 80° ca
stacchi (sono scarso ma li faccio da poco!!)
90 kg 8 colpi a gambe tese

[cornadella]

io sono quello peggio!

panca=67
squat=62
stacchi=55
SOPPRIMETEMI!
ma con il tempo vi raggiungero!
spero........

ciao corna

[cornadella]

67x 8 volte
62x20
55x10
!!!!!!!!!!
non sono ercole!

[IRON]

HI GUYS

Ecco i miei pesi alla fine dell'ultimo allenamento di forza pura:

-Squat intero libero 165 kg*2 (in massa 100Kg*20- 130kg*8-10)
-stacchi interi 150*6 (ormai non li faccio quasi più)
-stacchi alla rumena 120*10
-mezzi stacchi 190*3 210*1-2
-panca piatta libera 110*8 100*12
-panca inclinata 45°libera 105*11 122*4

Modesti come carichi ma estremamente NATURALI

BYE BYE
IRON