x Gawain

[shimano]

Voglio usare una scheda che hai prescritto in un post precedente. Mi piacerebbe sapere quanto e' il tempo che consigli come riposo fra le 2 serie allenanti di ogni esercizio.
La scheda era questa:

TAB A
Estensioni su panca orizzontale
Estensioni con presa stretta
Dip
Lento con manubri
Aperture ad L

TAB B
Stacchi a gambe tese
Rematore a presa inversa
Lat-Machine o Trazioni alla sbarra
Bicipiti con bilancere
Crunch

TAB C
Squat
Pressa
Leg-curl
Polpacci
Side-Bend


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* shimano *

[Gawain]

Riposo di 3 minuti circa tra tutte le serie.
Eccezione per gli stacchi a gambe tese e lo squat, esercizi che richiedono un tempo di recupero maggiore (almeno 5 minuti)

[shimano]

Come al solito,.....: Grazie.


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* shimano *