lockout...

**Another-Life** · 05-01-2008, 19:34:50

Scusate mi risp da solo...dovrebbe essere la chiusura dell'esercizio e del suo relativo movimento.Spero di non averla sparata...

***Marco pl*** · 05-01-2008, 19:58:24

Si è la chiusura.

***marcokrt 1984*** · 05-01-2008, 20:13:52

In che esercizi vorresti introdurli? Io con la panca ho avuto buoni risultati..

**Another-Life** · 05-01-2008, 20:40:03

Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio

In che esercizi vorresti introdurli? Io con la panca ho avuto buoni risultati..

In che senso?...ogni esercizio ha una chiusura del movimento.

***marcokrt 1984*** · 05-01-2008, 20:42:59

Dipende dalle tue priorità, tipo nello squat non li vedo bene i parziali..in stacco e panca si invece

**Another-Life** · 05-01-2008, 20:47:07

No,io di solito eseguo un movimento completo per ogni tipo di esercizio.I movimenti parziali puoi inserirli per variare la routine degli esercizi,come riscaldamento pre w.o ed evitare magari di rimanere in stallo.

***marcokrt 1984*** · 05-01-2008, 20:54:14

Come riscaldamento direi di no, io li usavo dopo i fondamentali caricando un po' di più: solo che devi settare bene tutta la seduta. Puoi provare per esempio panca a 5 ripetizioni e poi lockouts a 3, solo che poi se per esempio metti le spinte pesanti rischi strappi e stressi troppo il SNC

**don_shine** · 05-01-2008, 21:01:21

Scusate ma il lockout non è il blocco delle articolazioni alla fine del movimento? Per intenderci, il momento in cui il peso smette di gravare sui muscoli ma si scarica su ossa e articolazioni? In questo senso, più si riesce ad evitare e meglio è, le parziali sono un'altra cosa..

**Another-Life** · 05-01-2008, 21:01:27

Mi sa che non ci stiamo capendo.

Per parziali,intendi l'arco del movimento dell'esercizio ad esempio su panca??

Per lockout intendi la chiusura di una seduta oppure il termine di una ripetizione?

**don_shine** · 05-01-2008, 21:04:25

Per parziali intendo esecuzioni con ROM ridotto, molto utilizzate dai PL per superare eventuali "punti morti" e meno dai BB.
Per lockout intendo, nella panca, bloccare i gomiti al termine della risalita e quindi riposarsi prima della successiva ripetizione scaricando il peso più sulle ossa che sui muscoli.

***marcokrt 1984*** · 05-01-2008, 21:05:10

Ti passo in reputazione un link per farti capire come sono i lockout, ma se li fai al rack è meglio

***marcokrt 1984*** · 05-01-2008, 21:07:54

Originariamente Scritto da don_shine Visualizza Messaggio

Per parziali intendo esecuzioni con ROM ridotto, molto utilizzate dai PL per superare eventuali "punti morti" e meno dai BB.
Per lockout intendo, nella panca, bloccare i gomiti al termine della risalita e quindi riposarsi prima della successiva ripetizione scaricando il peso più sulle ossa che sui muscoli.

Io li intendevo come sinonimi, ma magari sbaglio