allenamento in 2 parti

[kei-saa]

ragazzi prevedo per il prox mese pochissimo tempo per allenarmi.
di solito non ho mai sgarrato, ho sempre fatto 3 sedute da 50 min: petto-schiena, gambe, bi e tricipiti.

Ora in 2 sedute come mi regolo? Obbiettivo massa. Le gambe le devasto, per questo le alleno sempre e solo da sole....

che mi consigliate?

[kei-saa]

nessuno?


cmq credo che per un mesetto lascerò stare le braccia e farò
a - petto-back
b - gambe

[liscio]

io farei una total body,inserisci magari anche eercizi di potenza e strutturali.

[Marco pl]

Fai 2 full body con esercizi diversi.

[kei-saa]

io farei una total body,inserisci magari anche eercizi di potenza e strutturali.

esercizi strutturali? tipo?

[liscio]

esercizi strutturali? tipo?

oltre ai classici squat,deadlift,rematore busto flesso e militari press ci sono belle cose tipo:squat to press,deadlift to high pull(high pull),hang pull,poi qualcosa di potenza ma non troppo difficile tipo push press,hang clean,power clean to squat,power clean.......